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夏季別做這些事！
1、不宜多吃冷食
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收 。同時，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛 。
2、不宜坐木
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木 。”夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚并風濕和關節(jié)炎等 。
3、不宜缺少午睡
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞 。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導致睡眠不足 。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益 。可使身體各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項好措施 。
4、不宜夜晚露宿
盛夏時節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量 。睡著后，機體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時下降 。此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉 。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾癥，如大腦炎等病 。
5、空調(diào)不宜開得太大
空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境 。但如果室內(nèi)外溫差太大，人對室內(nèi)外溫度變化難以適應，容易“感冒” 。而且如果室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風換氣，會使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生 。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病 。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度 。
6、電風扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病 。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼 。尤其老年人和兒童更應注意 。
7、不宜“快速冷卻”
炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻” 。但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克；而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入” 。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗 。
8、不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質 。這些物質會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能 。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖 。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水 。
9、渴極不宜急飲
夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象 ?？蕵O了應先喝少量的水，停一會兒再喝 。
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