自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，還同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)” 。
 
強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐 。單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人，以6天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行 。他說：“老年人一周至少要有三次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能 。你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過久 。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境 。”
 
單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效，還能防止發(fā)胖，血管硬化并使骨骼強(qiáng)壯 。自行車能夠使你不必用藥物來維持，而且毫無害處 。
 
運(yùn)動(dòng)專家指出，由于的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動(dòng)力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢的起伏而不同 。身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2～3倍 。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng) 。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高 。此外，欲了解騎自行車健身也是有講究的 可閱讀：騎自行車健身也是有講究的

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