周一
周一全天就吃4個蘋果 ， 水的話喝4杯水比較合適了 ， 注意補充維生素c和鈣 ， 防止微量元素流失 ， 所以可以吃3片維c ， 1片鈣 。

文章插圖
周二
周二適當減量 ， 吃3個蘋果即可 ， 還是喝4杯水 ， 維c2片 ， 鈣片1片是標準量 ， 記得加上適當?shù)倪\動 ， 比如散步60分鐘 。
周三
周三繼續(xù)保持周二的量 ， 吃3個蘋果 ， 水可以多喝點了 ， 喝5杯水 ， 因為是第三天了 ， 所以吃4片維c補充 ， 還是1顆鈣片 ， 繼續(xù)散步30分鐘左右 。
周四
周四支持兩個蘋果 ， 喝4杯水 ， 水可以加點蜂蜜 ， 可以吃一點食物了 ， 比如青菜粥什么的 ， 補充2片維c和1顆鈣片 ， 繼續(xù)保持散步30分鐘 。
周五
周五保持周四的節(jié)奏 ， 兩個蘋果3杯水 ， 可以喝一碗粥 ， 吃一塊小蛋糕補充下糖分 ， 散步60分鐘 。
周六
周六就不要再吃蘋果了 ， 一周可以放松兩天 ， 但不是大吃大喝 ， 可以吃米飯和蔬菜補充營養(yǎng) ， 如果早上沒食欲可以不吃 ， 中午吃點米飯和青菜 ， 吃一點肉 ， 肉可以選擇雞胸肉或者牛肉 ， 喝幾杯水 。
周日
周日可以恢復(fù)正常了 ， 比如早餐吃雞蛋和牛奶 ， 中午吃一碗飯和菜 ， 晚上可以吃一碗飯 ， 弄點魚肉來吃 。
特別提示注意減肥中途如果有任何不舒服就要立即停止 ， 減肥不是玩命 ， 不要為了減肥連健康都不顧了 ， 這只會讓后期反彈 ， 所以選擇適合自己的節(jié)奏 ， 適合自己的食量來循序漸進 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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