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招式二：喝紅參茶助眠
紅參是可以養(yǎng)氣血和安眠的 ， 可以到藥店買切好的紅參片自己回來沖泡 ， 也可以選擇袋裝的紅參茶 。如果你還想擁有一點的效果 ， 可以搭配上枸杞和紅棗 ， 養(yǎng)血又助眠 ， 非常棒 。
招式三：換一個舒服的枕頭
枕頭和睡眠質量的好壞是息息相關的 ， 一個超贊的枕頭會讓你一夜安眠 。那市面上的枕頭那么多 ， 如何選擇適合自己的呢？除了從自己的習慣出發(fā)外 ， 枕頭的材質 ， 柔軟度 ， 高度等等都是挑選的關鍵 。還有建議頸椎不好的人選擇現(xiàn)在很流行的乳膠枕 ， 對頸部有舒緩作用 ， 還能改善睡眠質量 。
可能會有人認為今天介紹的睡前玩電腦和手機的危害都是唬人 ， 如果你這樣想 ， 那就很危險了 。因為它對于健康真的是潛在的殺手 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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