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拯救“熬夜族”三部曲
“熬夜族”必須攝取充足的熱能，熬夜前的晚餐拒絕油膩，適宜清淡，要多多補(bǔ)充營養(yǎng)、易消化、富含蛋白質(zhì)的食物，為熬夜儲(chǔ)備點(diǎn)能量 。對(duì)了，八九點(diǎn)的時(shí)候來一片維生素B和維A，它們能夠緩解疲勞哈 。
蘆筍蝦球
這道爽口小菜，色彩清新，氣味芬芳，特別適合熬夜前晚餐享用，不僅口感極佳，還能提高免疫力，為熬夜做準(zhǔn)備哈！
清炒山藥片
山藥是物美價(jià)廉的補(bǔ)虛佳品，配上胡蘿卜清炒，補(bǔ)充維生素A緩解視疲勞，也很棒哦 。
菠菜拌豆芽
清爽的簡單小炒，給熬夜族補(bǔ)充點(diǎn)維C、維A和鐵質(zhì)，熱量不高，不用擔(dān)心熬夜增肥哦 。
什錦肉丁
五彩的什錦肉丁，搭配各色蔬菜，營養(yǎng)均衡，讓灰暗的心情頓時(shí)明朗，還能養(yǎng)肝護(hù)肝！
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熬夜常識(shí)
面部問題:膚色暗沉，長出小斑點(diǎn)
長期熬夜后，在顴骨和眼下都會(huì)出現(xiàn)細(xì)小的黑色斑點(diǎn)，這是因?yàn)槠つw代謝緩慢，日積月累的色素?zé)o法順利排出，再加上電腦輻射、過強(qiáng)的燈光，就會(huì)造成色素沉淀，而形成斑點(diǎn) 。
方法1:去角質(zhì)、再按摩
晚間洗臉后，要進(jìn)行去角質(zhì)，加速脫落老化角質(zhì)，讓皮膚獲得新生，然后再使用臉部按摩霜，通過正確的按摩手法，加快臉部的血液循環(huán)，促進(jìn)淋巴排毒，激活細(xì)胞，喚顏提色 。
方法2:晚上也要用防曬隔離霜
晚上若是需要在電腦前長期久坐或是要面對(duì)強(qiáng)烈的燈光照射，都是需要抹上防曬隔離霜來保護(hù)自己的肌膚不受到外界刺激的侵害 。防曬隔離需要在每4個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次 。建議防曬隔離霜的產(chǎn)品應(yīng)具有滋潤保濕的功效，以免肌膚過于干燥，而形成各類問題 。用眼霜能改善因熬夜而產(chǎn)生的黑眼圈、細(xì)紋、倦容等問題，功效卓著 。
肌膚問題:黑眼圈嚴(yán)重
方法1:在熬夜之前應(yīng)該抹一層厚厚的眼霜，明星產(chǎn)品韓后熬夜眼霜甄選處于休眠狀態(tài)的夏雪片蓮、水仙等多種植物精粹，能深度催眠黑色素，起到緩解黑眼圈的功效 。一般來說凝膠、精華類的眼膜應(yīng)用在眼霜后，而質(zhì)地豐厚、營養(yǎng)充足的眼膜應(yīng)該在眼霜前使用 。
方法2:在晚間熬夜之時(shí)，感覺到眼睛酸澀時(shí)應(yīng)該做一套簡單有效的眼部按摩操 。先將四指搓熱后，按壓整個(gè)眼瞼，從內(nèi)眼角按壓至太陽穴，再用中指按壓太陽穴，按壓的力道應(yīng)該重一點(diǎn)，還需要稍稍的輕輕上提 。
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