目前，隨著人們健身意識的提高，爬樓梯這種既經(jīng)濟又方便的鍛煉方式受到很多市民的歡迎 。有關(guān)專家指出爬樓梯也有講究，爬上有益身體，但下樓梯卻對身體不利 。
 
據(jù)專家介紹，爬樓梯上樓相當(dāng)于做有氧運動，可以鍛煉心肺功能，同時還能夠鍛煉腿部肌肉群，能起到一定的鍛煉功效 。但下樓梯時，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)要承受整個身體的重量，不斷重復(fù)這個動作，會人為加大這些關(guān)節(jié)的活動量，受壓的強度會急劇增加，關(guān)節(jié)受到磨損的可能性就會增大，對身體不利 。
 
專家還特別提醒中老年人或者身體過于肥胖的青年人，用爬樓梯法鍛煉身體，要掌握分寸和方法 。爬樓梯的速度與持續(xù)時間應(yīng)掌握好，剛開始鍛煉時，應(yīng)采取慢速度、逐步加長時間的方式，隨著鍛煉水平的提高，可以逐步加快速度或延長持續(xù)時間 。同時鍛煉中應(yīng)始終以適中強度進行，以不感到吃力為度 。此外，欲了解爬樓梯塑出完美臀部！ 可閱讀：爬樓梯塑出完美臀部！

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