8. 工作負(fù)荷過高
美國的《臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》上發(fā)表的一篇文章證明：長期高負(fù)荷工作會影響你的飲食習(xí)慣 。有230名女士參與該實(shí)驗(yàn) 。工作過后身心疲累的女士，相比于對工作更滿意的女士，更可能吃過量 。
9. 飲酒過量
事實(shí)上，酒精比起看電視更容易使你吃得過量 。飲酒過多會升高胃饑餓素水平，這一激素使你更容易餓 。這也難怪你喝完酒后就想吃更多 。這條原因可能最容易被忽略的 。
10. 可能是某些疾病的信號
如果你不能克服饑餓感，你應(yīng)該咨詢醫(yī)生，檢查哪里出了問題 。例如，饑餓感有可能是糖尿病的信號 。因此，你應(yīng)該向醫(yī)生咨詢并進(jìn)行體檢 。當(dāng)你知道原因后，你就能有效地解決這些問題 。
目前，你也許發(fā)現(xiàn)自己在對抗饑餓感時(shí)毫無辦法，你需要仔細(xì)思考你的生活習(xí)慣，并使它們朝向好的方向發(fā)展 。持續(xù)的饑餓感提示你有些錯誤習(xí)慣或者是某些疾病 。
為了防止一些不良后果，你應(yīng)該不要逃避你的問題 ?，F(xiàn)在開始行動，找到適合自己的抵抗饑餓的方法 。
餓著肚子健身的壞處
餓肚運(yùn)動
餓著肚子做運(yùn)動不利于健康，你的身體需要能量來保證運(yùn)轉(zhuǎn) 。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運(yùn)動所需的額外能量 。在上午運(yùn)動時(shí)這一點(diǎn)尤為重要 。
不求甚解
去健身房的時(shí)候裝作什么都懂什么都會并不會給你帶來好處 。對于那些健身房的新丁們，最糟糕的習(xí)慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做 。
健身房中通常都會有一些教練，應(yīng)該好好利用這些教練 。如果你真的有疑問，想得知正確的運(yùn)動形式，不要猶豫，去請教他們 。同時(shí)，還要知道如何避免運(yùn)動傷害 。
一心二用
很多人一邊騎車一邊看書，資深健身教練認(rèn)為，運(yùn)動的時(shí)候一心二用效果不好 。
如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體，如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志，那就意味著你沒法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動 。
如果你需要同時(shí)做點(diǎn)別的好讓鍛煉不那么枯燥，教練建議不如戴上耳機(jī)看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力 。
繞開舉重
有人常害怕練習(xí)舉重會使自己看起來像健美運(yùn)動員 。其實(shí)不用怕，這是一個普遍的誤解，做舉重練習(xí)不會讓你變成一個可怕的怪物，男士尤其需要力量訓(xùn)練，女性也一樣，不必?fù)?dān)心 。
只騎或跑
如果只是單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果 。力量訓(xùn)練也可以幫助你強(qiáng)化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來的肌肉松弛 。
怎樣不餓肚子就能減肥
均衡
合理降低熱量，均衡攝取六大類食物，才能有效減少身體的脂肪量 。市面上常見的高蛋白減肥法(俗稱吃肉減肥法)、水果減肥法(如蘋果減肥法)或蔬菜湯減肥法(如七日瘦身湯)，在飲食結(jié)構(gòu)上都不均衡，可能會導(dǎo)致身體水分、電解質(zhì)、營養(yǎng)素及蛋白質(zhì)的流失 。
高纖維
高纖維的食物包括蔬菜、水果及全谷類，這類食物可以提高飽腹感，并延緩糖類的吸收 。如果要降低熱量的攝取，就必須靠這類食物來填充我們的腸胃 。
對于想減肥的人來說，首先是增加蔬菜的攝取，因?yàn)槭卟藷崃亢艿?，又含有豐富的維生素、礦物質(zhì)與抗氧化物，是減肥飲食中不減反增的重要食物 。
其次是主食類改為全谷類食物(如燕麥、胚芽米、糙米等)，減少白米飯、白面條及白面包等精制食物的量和食用次數(shù) 。
至于水果，雖然它們和蔬菜一樣含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素和膳食纖維，但因含糖量高，過量攝取仍會增加熱量來源，所以必須適當(dāng)控制食用的分量(通常每日約兩份，可作為餐與餐之間的甜點(diǎn)替代品) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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