壓腿
每天多做下壓腿動作 ， 堅持一段時間后會發(fā)現(xiàn)身體具有很高的柔韌性 ， 這樣學習舞蹈一些動作也就比較輕而易舉了 。

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原地高抬腳
如果施展的空間比較小的話 ， 那么可以做一會兒原地高抬腳運動 ， 這樣也能夠提高身體的柔韌性 。

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抱膝抬腿
用雙手包住膝蓋 ， 然后把腳高高的抬起來 ， 反復幾次 ， 堅持一段時間 ， 也能夠提高身體的柔韌性 。

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俯身勾腳
俯下身 ， 把雙腳向前伸直 ， 再用雙手去勾住腳尖 ， 反復幾次 ， 也能夠提高身體的柔韌性 。

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