運(yùn)動(dòng)的“量”是指運(yùn)動(dòng)的頻率及持續(xù)時(shí)間，如每周3～5次、每次至少20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng) 。也有人提出有氧運(yùn)動(dòng)的最低要求是：每次運(yùn)動(dòng)不能少于30分鐘(或每次運(yùn)動(dòng)10分鐘以上，每天運(yùn)動(dòng)累計(jì)時(shí)間不少于30分鐘)，低于每周3天(次)則無(wú)效 。
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