多位健美運動專家專門為20-45歲的人群設計的，這套收腹健美操每天只需花20分鐘，堅持練一段時間，腰腹就會變細，身體更加健康 ?，F(xiàn)將這套國外瘋狂流行的收腹健美操做個詳細介紹 。
 
一、拱背運動
 
1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直 。
 
2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原 。反復做8次 。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣 。
 
二、體側屈運動
 
1、預備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側地上 。
 
2、動作：左手向左側方滑出，上體左側屈，右臂上舉，隨之向左側擺振，反復向左側屈擺4次，還原 。換右側做4次 。重復兩遍 。側屈時臀部不動，動作要做得慢而有節(jié)奏 。此外，欲了解六個男人腹部減肥的健美方法 可閱讀：六個男人腹部減肥的健美方法

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