科學(xué)證明：運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)多種生長激素的分泌 。對(duì)于某些外源性消瘦的人來說，通過鍛煉，可以提升機(jī)體吸收能力和合成能力，使瘦人徹底擺脫消瘦的身材 。不過，新手健身，特別是瘦人想通過健身達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，增重體重，切忌不能盲目健身，謹(jǐn)防進(jìn)入鍛煉誤區(qū) 。
鍛煉時(shí)間越長效果越好錯(cuò)！對(duì)于瘦人而言，鍛煉時(shí)間越長，身體熱量消耗越多 。機(jī)體就會(huì)想盡辦法將身體內(nèi)部儲(chǔ)存的供能物質(zhì)用來分解，長期以往，體重只會(huì)越來越瘦 。我們建議，瘦人運(yùn)動(dòng)以器械無氧運(yùn)動(dòng)為主，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在40分鐘內(nèi) 。
吃得越多就越容易長胖錯(cuò)！即使說在運(yùn)動(dòng)之后，胃口大大提升，身體的吸收和合成能力也相應(yīng)增強(qiáng)的情況下，一次性攝入大量的食物，不斷會(huì)增強(qiáng)胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起消化不良 。正確的做法是，少吃多餐 。在每天三餐的基礎(chǔ)上，再增加1-2餐，且每餐都是7-8分飽 。這樣才有利于消化吸收 。
所有瘦人都可以通過鍛煉和進(jìn)食消除消瘦錯(cuò)！我們前面也提到了，人體消瘦的原因有體質(zhì)性消瘦、外源性消瘦和繼發(fā)性消瘦 。體質(zhì)性銷售是遺傳原因，繼發(fā)性消瘦為病變?cè)?，外源性消瘦為飲食失調(diào)、缺乏鍛煉、不規(guī)律的生活方式引起 。針對(duì)體質(zhì)性消瘦和繼發(fā)性消瘦，更多的是要借助現(xiàn)代醫(yī)學(xué)手段，而外源性消瘦則可以通過鍛煉和飲食來調(diào)理 。
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