長時間在辦公室內伏案久坐的人，易引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心并腹脹、 便秘等疾病，因此加強健身十分必要 。梳頭用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后 ?？筛纳拼竽X血液供應，健腦爽神，降低血壓 。彈腦端坐椅上，兩手掌心分別按兩側耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊后腦部，自己可聽到咚咚聲響 。每日彈10~20下，有解除疲勞、防頭暈、治耳鳴的作用 。扯耳先左手繞頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果 。練眼在從事視力集中的工作時，每隔半小時，應遠望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉眼珠運動 。這樣有利于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán) 。

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