到海灘游泳要注意的事項
到海灘游泳要注意的事項
在海邊游泳要注意潮水的時間，高潮后就將退潮，請盡量不要在退潮時游泳，以免退潮時往回游時體力消耗過大發(fā)生意外；
不要在非游泳區(qū)游泳，非游泳區(qū)水域中水情復(fù)雜，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能發(fā)生意外 。因此，在下水之前一定要在當(dāng)?shù)馗愫谜{(diào)查研究，做到心中有數(shù)，盡可能地遠離水草、暗礁、旋流和淤泥 。
游泳前勿喝酒，酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖 。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外 。同時因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發(fā)生機會 。
上岸后要防止暴曬，注意保護皮膚，為了避免猛烈的太陽照射，最好涂上防曬霜 。海浴前需在岸上作好準(zhǔn)備，然后在淺水中浸潤皮膚，使身體適宜水溫 。海浴時請不要攀登礁石，以免被牡蠣劃傷 。
飯前飯后別馬上游泳，空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象 。
劇烈運動后別馬上游泳，不然使心臟加重負擔(dān)；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等 。
月經(jīng)期女人別游泳，月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長 。
別長時間曝曬游泳，長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷 。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜 。
游泳后別馬上進食，游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病 。
游泳時間別過久，皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期 。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白 。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖 。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象 。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水 。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5-2小時 。
高血壓患者別游泳，特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險，應(yīng)絕對避免 。
心臟病者別游泳，如先天性心臟病、嚴重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應(yīng)“敬而遠之” 。
患中耳炎者別游泳，不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等 。
患急性眼結(jié)膜炎者別游泳，該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚 。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳 。
某些皮膚病患者別游泳，如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情 。
泳后衛(wèi)生要注意，泳后應(yīng)馬上用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物 。如若耳部進水，可采用“同側(cè)跳”將水排出 。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞 。

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