辦公族有哪些桌椅健身法
長期坐著工作的人常常發(fā)生疲勞、下肢酸脹或水腫、失眠、痔瘡等病癥 。現介紹桌椅健身的6種方法 。1.全身放松 ， 兩眼平視 ， 注意力集中 。身體挺直 ， 做一次深呼吸 ， 腹肌內收 ， 保持這種姿勢1至2秒鐘 ， 重復7至8次 。
2.兩腳用力撐地 ， 保持10至12秒鐘 ， 重復5至7次 。
3.用力收縮臀肌 ， 借力把身體從椅子上微微抬起一點 ， 保持這種姿勢4至6秒鐘 ， 連續(xù)幫6至8次 。
4.兩手在身體兩側撐住座椅面 ， 盡理把身體抬起 ， 保持這種姿勢3至4秒鐘 ， 重復7至8次 。
5.伸直身體 ， 兩肩盡量向后用力 ， 使背肌緊張 ， 保持這種姿勢4至6秒鐘 ， 然后放松 ， 連做3至5次 。
6.把手放在桌上 ， 用力壓桌面 ， 保持緊張狀態(tài)5至7秒鐘 ， 重復5至7次 。

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