忙了好長(zhǎng)時(shí)間，真累，終于有假期了，度度假吧!然而回來(lái)后，你卻意外發(fā)現(xiàn)好吃好睡讓你平添5到10磅的贅肉，以致來(lái)日得花雙倍的努力來(lái)減掉它們 。度假時(shí)，你很容易扔掉一直堅(jiān)持的 鍛煉 和飲食計(jì)劃――你想要的，只是舒舒服服躺在沙灘上，美美地享受手里的冰鎮(zhèn)飲料，接著晚上享受那些令人垂涎的風(fēng)味自助餐和各種各樣的甜品 。要知道，在度假時(shí)也堅(jiān)持你的健身計(jì)劃才能使你的生活更加開(kāi)心：一來(lái)，要知道，你的身體渴望鍛煉帶來(lái)的 健康 好感覺(jué)呢，繼續(xù)散散步、跑跑步、游游泳來(lái)獲得這樣的感覺(jué)吧 。二來(lái)，堅(jiān)持原來(lái)的健身計(jì)劃，可以為你帶更加旺盛的精力和體能，養(yǎng)精蓄銳不正是為你繼續(xù)工作拚殺做準(zhǔn)備嗎?三來(lái)，如果度假后發(fā)現(xiàn)自己比先前更苗條了，豈不樂(lè)事一件?以下7個(gè)小貼士，希望能幫助你外出度假歸來(lái)也保持好身材好體魄：1.帶上簡(jiǎn)易的健身器具      請(qǐng)別把節(jié)省行囊空間當(dāng)借口，你有理由帶上運(yùn)動(dòng)鞋、手腳負(fù)重包這樣的簡(jiǎn)易鍛煉器具 。比較一下，你是希望行囊重一些呢，還是自己胖一些?2.做好假期鍛煉計(jì)劃在度假前就有熟悉的健身計(jì)劃是最好不過(guò)了，慣性會(huì)促使你繼續(xù)堅(jiān)持 。如果你不確定將要度假的地方有你需要的器械，你可以做些簡(jiǎn)易的健身鍛煉計(jì)劃，比如做俯臥撐或者跑步，出發(fā)最好先堅(jiān)持幾天給予自己熟悉感 。3.確定適合鍛煉的場(chǎng)所詢(xún)問(wèn)一下你要度假的地方哪里有適合你平時(shí)健身項(xiàng)目的去處，如果你習(xí)慣跑步，就提前確定一下跑道路線啦 。也許，在你要度假的地方會(huì)嘗試些新鮮的健身方式，不妨大膽嘗試一下 。4.選擇健康的飲食這大概對(duì)你而言是個(gè)挑戰(zhàn) 。但現(xiàn)在大多數(shù)餐館都提供更加健康的飲食選擇，不要介意別人說(shuō)你不盡興，多吃些蔬菜、水果吧 。在享受美食的同時(shí)，別忘了適可而止 。5.和親戚朋友分享你的健身快樂(lè)邀請(qǐng)親戚朋友加入你的健身行列，和他們分享你的經(jīng)驗(yàn)和快樂(lè)，有人監(jiān)督你會(huì)更有動(dòng)力進(jìn)行你的計(jì)劃 。6.遠(yuǎn)足到一個(gè)想去的地方       選擇一個(gè)新鮮特別或者你想去的地方，來(lái)個(gè)遠(yuǎn)足!感受一下沿路的風(fēng)光，體味一下當(dāng)?shù)氐臍v史文化 。7.勞逸結(jié)合在假期，誰(shuí)也沒(méi)有剝奪你休息的權(quán)利，遠(yuǎn)足或者跑步游泳后你可以適當(dāng)來(lái)個(gè)按摩或者修個(gè)甲 。要想在度假中保持你的身材，堅(jiān)持你的健身計(jì)劃吧，祝你有個(gè)愉快地假期 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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