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當(dāng)你在7月25日(注：《大力神》2014年7月25日上映)從電影院看完《大力神》之后，強(qiáng)森希望在你心里有這樣一個(gè)強(qiáng)烈的印象：你剛剛見證了最大，最小氣，最刻薄，最壞的，重要的是這是一個(gè)最權(quán)威版本的大力神！
作為一個(gè)好萊塢重磅影星，如實(shí)的描繪古希臘神話半神半人的形象實(shí)在是比宙斯的兒子完成12件苦差更具有挑戰(zhàn)性！在過去很多人嘗試過這個(gè)角色，很多人都失敗了。即便對強(qiáng)森來說，超過118公斤的體重和195厘米的身高來飾演這個(gè)角色，也不是很容易的事情。
在健身房度過大部分的時(shí)間和刻苦的訓(xùn)練，他成為專業(yè)的足球運(yùn)動(dòng)員，世界著名職業(yè)摔跤手，以及一個(gè)好萊塢最叫座的電影演員，這是他克服困難和獲取榮譽(yù)的武器！
現(xiàn)在，用他自己的話，強(qiáng)森要告訴你如何獲取大力神一樣的肌肉，并解釋對增長肌肉來說為什么營養(yǎng)是如此重要！

艱辛的努力你可能會(huì)認(rèn)為一個(gè)擁有數(shù)百萬粉絲羨慕的健美體型的運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)型演員，會(huì)固步自封。這沒有發(fā)生在強(qiáng)森身上，這是為什么他成為2013年好萊塢最賣座演員的原因，他全球票房超過了13億—4部電影！
前全國冠軍球員的身份教會(huì)了他一件事：如果你愿意全力以赴，你會(huì)收獲！這就是為什么他用大量時(shí)間和精力去雕琢他的身體，即便已經(jīng)走在電影的路上。
“對于不同的角色，我都會(huì)調(diào)整自己的飲食和訓(xùn)練方式去適應(yīng)”強(qiáng)森說，“根據(jù)角色類型，我會(huì)決定訓(xùn)練方式和內(nèi)容。對于《大力神》，大概需要22周的飲食調(diào)整；對于《特種部隊(duì)2》需要14周的飲食調(diào)整；《健男搶錢團(tuán)》為了突出體積大，更大，具有危險(xiǎn)性，所以也會(huì)做出調(diào)整”
“對于《大力神》，我們想讓這個(gè)半人半神看起來更大。當(dāng)你要出演像宙斯兒子這樣的角色，你只是獲得了展示的機(jī)會(huì) 。訓(xùn)練的強(qiáng)度是非常明確的，那是非常高的大量訓(xùn)練。我想把他塑造成為一個(gè)大力神的終結(jié)版！”
他補(bǔ)充說：“訓(xùn)練強(qiáng)度的準(zhǔn)備決定于角色，訓(xùn)練，營養(yǎng)，競技格斗以及特技場景都會(huì)因角色改變。我會(huì)努力去訓(xùn)練做的更好！對《大力神》，我想尊重神話，就像在《速度與激情》我表現(xiàn)大塊頭的專權(quán)，而《特種部隊(duì)》已經(jīng)擁有自己的品牌和文化，我們只要去完成即可”
拍攝《大力神》期間，強(qiáng)森提高他的訓(xùn)練量，每周六天訓(xùn)練，一天休息，堅(jiān)持了六個(gè)月。每個(gè)早晨，在完成特定身體部分訓(xùn)練之前，他會(huì)完成50分鐘的有氧。他的腿是唯一一個(gè)超過一周鍛煉的部位。
“我每天開始鍛煉都很早，大約4點(diǎn)鐘。在我們拍攝期間，我會(huì)在拍攝前完成有氧和力量訓(xùn)練。我一周訓(xùn)練六次，即便不拍攝，我們也會(huì)在3-5點(diǎn)起來，只是為了去鍛煉。我享受鍛煉，在太陽出來之前，我會(huì)使用耳機(jī)享受跑步機(jī)的瘋狂。那是我的方式，我喜歡頭戴耳機(jī)，聽音樂，我100%專注，不會(huì)浪費(fèi)任何時(shí)間和精力。我訓(xùn)練時(shí)間大約90分鐘，或者一個(gè)小時(shí)四十分鐘。當(dāng)我在健身房鍛煉，我來了！我努力訓(xùn)練，我喜歡那種重金屬撞擊地面的聲音，像“大力神” 。“拍攝前會(huì)有幾個(gè)小時(shí)的化妝和服裝時(shí)間，所以我必須早點(diǎn)鍛煉！”
其他演員或許在拍攝一部電影后有自己的休息時(shí)間，強(qiáng)森確實(shí)一年四季都會(huì)在健身房的人。
“堅(jiān)持鍛煉”他說，“對我來說，鍛煉就是沉思，就是我的瑜伽，就是我的徒步旅行，也是我的騎行集所有于一體，我喜歡這種狀態(tài) 。一般來說，我總是會(huì)拍攝，或者準(zhǔn)備拍攝，這就是為什么我要一直保持訓(xùn)練。”

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