如果天氣好，在室外騎自行車無疑是一種放松運(yùn)動(dòng) 。然而也有許多明星為了節(jié)省時(shí)間與避開人群獨(dú)愛室內(nèi)的動(dòng)感單車 。
 
練習(xí)動(dòng)感單車可被視為一次嚴(yán)酷的山地車之旅，你得不停地變換速度，有時(shí)是輕快地踩踏板，有時(shí)是瘋狂地沖刺，有時(shí)又得對抗阻力前進(jìn) 。
 
益處：動(dòng)感單車的瘦身效果十分明顯，一堂45分鐘的課消耗的熱量高達(dá)400千卡-500千卡，可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚 。
 
全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)同時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，又不必承擔(dān)交通擁擠的尷尬和交通事故的風(fēng)險(xiǎn) 。還可以自由發(fā)揮騎行速度，通過儀表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率等等 。
 
動(dòng)感單車還是少數(shù)幾項(xiàng)對關(guān)節(jié)無甚影響的高強(qiáng)度心肺功能練習(xí)，不管多大年紀(jì)，或胖成什么樣，教練都會(huì)根據(jù)你的身體狀況調(diào)節(jié)速度 。因此，在室內(nèi)踩動(dòng)感單車是一項(xiàng)比較安全的健身運(yùn)動(dòng) 。
 
方式：踩動(dòng)感單車是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極大的健身練習(xí)，這種運(yùn)動(dòng)一旦開始了，不到時(shí)間踏板絕不會(huì)停止轉(zhuǎn)動(dòng)，盡管大腿再酸痛，你也得咬著牙忍受45分鐘的折磨 。
 
教練會(huì)要求你不斷變換速度和姿勢，例如從坐到站起來的跳躍，在車座上的旋轉(zhuǎn)等，動(dòng)作組合從1種到5種 。
 
動(dòng)感單車一堂課下來身體會(huì)流失大量的水分 。因此，在上課前教練都會(huì)提醒你帶好毛巾和水壺，防止脫水 。
 
動(dòng)感單車與明星：朱迪福斯特和《甜心俏佳人》卡麗斯塔弗洛克哈特每星期都堅(jiān)持在室內(nèi)進(jìn)行動(dòng)感單車訓(xùn)練，以鍛煉自己的耐力 。
 
動(dòng)感單車還在洛杉磯威尼斯海灘的YAS中心掀起熱浪，茱莉婭羅伯茨和歌手平克是其中的忠實(shí)追隨者 。海倫亨特和流行歌壇天后珍妮杰克遜也是動(dòng)感單車的發(fā)燒友 。此外，欲了解極限瘋狂的動(dòng)感單車 可閱讀：極限瘋狂的動(dòng)感單車

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