街舞是許多年輕人都非常喜歡的一種舞蹈形式，它動(dòng)感的舞步和律動(dòng)的節(jié)奏，讓我們能夠從心底產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的共鳴，使熱愛(ài)舞蹈人跟著一起扭動(dòng)身姿 。街舞的種類(lèi)很多，是一種很時(shí)尚的健身方式 。有時(shí)候，在大廣場(chǎng)上，也有一群時(shí)尚青年隨著強(qiáng)烈的音樂(lè)節(jié)拍舞動(dòng)四肢，他們時(shí)而頭頂?shù)孛嫔眢w在空中旋轉(zhuǎn)，時(shí)而手撐在地上雙腳朝天擺個(gè)造型，時(shí)而雙人或三人配合做出各種高難度造型，用肢體語(yǔ)言和生活體驗(yàn)享受和詮釋音樂(lè)中獨(dú)有的律動(dòng)和意境，盡情地展示街舞的獨(dú)特魅力 。激越粗獷的街舞表演吸引了許多在廣場(chǎng)上散步休閑的市民駐足欣賞 。
據(jù)健身俱樂(lè)部的經(jīng)理介紹，街舞是介于“生活的藝術(shù)”和“藝術(shù)的生活”之間的產(chǎn)物，它的本性是樸實(shí)自然，情趣盎然 。街舞誕生在生活中，生活就是它的養(yǎng)料，原汁原味，它并不追求那種極致的美 。因此，從天真的兒童到內(nèi)斂的老人，人生的每個(gè)年齡段都可以用街舞去表現(xiàn)其獨(dú)特的魅力和氣質(zhì) 。在義烏近期還成立了街舞俱樂(lè)部，老、中、青的會(huì)員都有，當(dāng)然主力軍還是年輕人 。
健身運(yùn)動(dòng) 跳出時(shí)尚街舞范
另外，街舞館的教練也表示：“跳街舞，對(duì)于生活在都市壓力中的人們來(lái)說(shuō)，放松心情和強(qiáng)健身體一樣的重要，而街舞無(wú)疑解決了他們的雙重需要，這也是街舞很快能夠形成時(shí)尚的重要原因 。街舞以它的豐富性和趣味性獨(dú)樹(shù)一幟，所以說(shuō)許多人都把街舞稱(chēng)為‘帶著笑容去訓(xùn)練的項(xiàng)目’ 。”
街舞的起源
街舞是美國(guó)黑人由一種發(fā)泄情緒的運(yùn)動(dòng)演繹成的街邊文化，特色是爆發(fā)力強(qiáng)，在舞動(dòng)時(shí)，肢體所做的動(dòng)作亦較其他舞蹈夸張 。最吸引人之處，是以全身的活力帶來(lái)熱情澎湃的感覺(jué) 。街舞因其輕松隨意、自由個(gè)性和反叛精神而理所當(dāng)然地受到年輕人的喜歡，在過(guò)濾掉原有街頭舞蹈的夸張之后，街舞名正言順地登上了大雅之堂——健身房 。
學(xué)街舞能減肥
街舞是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)中，消耗全身脂肪的作用是相當(dāng)強(qiáng)的 。跳街舞使人注意力集中，興趣濃厚，動(dòng)作優(yōu)美、隨意 。此外，街舞是一種小肌肉運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)能增加你全身的協(xié)調(diào)性，讓你的身材比例更趨標(biāo)準(zhǔn) 。
街舞的各個(gè)動(dòng)作都有相應(yīng)的健身效果，不僅強(qiáng)調(diào)上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調(diào)，而且注意針對(duì)具體部位進(jìn)行訓(xùn)練 。因此，它不但具有一般有氧運(yùn)動(dòng)改善心肺功能、減少脂肪、增強(qiáng)肌肉彈性及韌帶柔韌性的功效，還可以協(xié)調(diào)人體各部位的肌肉群、塑造優(yōu)美體態(tài)、提高人體的協(xié)調(diào)能力 。
街舞館的教練建議大家，跳街舞每周應(yīng)運(yùn)動(dòng)3～5次、每次運(yùn)動(dòng)30～60分鐘，這樣減肥的效果才會(huì)明顯 。在街舞鍛煉過(guò)程中，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪的供能比例也在增大 。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%，想達(dá)到更好的減肥效果，就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，并且持之以恒 。
初學(xué)謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)損傷
初學(xué)街舞者應(yīng)該注意些什么呢?專(zhuān)家作出了解釋?zhuān)?ldquo;初學(xué)街舞時(shí)，不要一下子加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn) 。要先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)，以免跳動(dòng)時(shí)損傷;而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí)，最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松 。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果 。”
穿著切忌怪而不美
寬松的T恤、拖地的多兜褲、棒球帽、緊身背心、運(yùn)動(dòng)鞋都可以作為跳街舞服飾的選擇 。濟(jì)南秀道街舞館的張德龍教練提醒街舞愛(ài)好者，“在追求時(shí)尚、個(gè)性化的同時(shí)，不要忽視美觀 。如果不適合你，看上去只是怪而不美 。”

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