日常生活中如果不注意飲食，是很容易造成膽固醇高的，比如，日常生活中愛吃油膩食物的人往往膽固醇比一般人高許多，因此這類人群一定要注意膳食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，調(diào)整好對(duì)膽固醇的下降有非常重要的作用 。
四、降低膽固醇的4種方法
減少飲料攝入
膽固醇高的人，要少飲含糖多的飲料，多喝茶;咖啡可刺激胃液分泌并增進(jìn)食欲，但也不宜多飲 。另外，建議戒酒 。
脂肪適量選擇吃
在飲食中，我們需要攝取適量的脂肪，它會(huì)為我們提供25%-35%的熱量 。不過(guò)，攝入脂肪的類別很重要 。不飽和脂肪，例如菜籽油、橄欖油、紅花油中的脂肪，有助于降低體內(nèi)的不健康膽固醇水平 。
控制飲食的份量
每一餐讓吃進(jìn)去的食物份量合理，用你的手就能簡(jiǎn)單衡量食物的份量：一份肉或者魚相當(dāng)于你的手掌大小;一份新鮮水果跟你的拳頭大小相當(dāng);蔬菜、米飯一次的量和一捧差不多 。此外，還要保持熱量均衡分配，饑飽不宜過(guò)度，不要偏食，切忌暴飲暴食或塞飽式進(jìn)餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習(xí)慣 。
多吃全谷物食品
早餐一碗燕麥或者粗糧粥帶來(lái)的健康益處能夠保持一整天 。全谷物中的膳食纖維和復(fù)雜碳水化合物能延長(zhǎng)飽腹感，讓你中午少吃一些 。另外，全谷物也能夠降低體內(nèi)不健康的膽固醇水平 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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