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豆類保護(hù)心臟豆類也是粗糧的一種 ， 除了膳食纖維豐富 ， 還含有豐富的植物蛋白 。并且 ， 西班牙的一項研究表明 ， 豆類 ， 堅果和魚類對于心臟具有一定的保護(hù)作用 。
總之 ， 在飲食上做出五項改變 ， 即少吃紅肉、加工肉類 ， 多吃全谷物、堅果、豆類等對身體確實有著較大的好處 ， 至于究竟能不能延長十年壽命 ， 也許是可能的 。因為當(dāng)人們進(jìn)行這種飲食習(xí)慣時 ， 便會給自己一定的心理暗示 ， 這種影響是正向的 。也有益人的心態(tài)樂觀 。
參考資料：
[1]《快看 ， 中國人的延壽秘籍！科學(xué)家開發(fā)“壽命計算器” ， 改一改飲食模式 ， 預(yù)計延壽十年丨臨床大發(fā)現(xiàn)》.奇點網(wǎng).2022-02-26
[2]《防癌：堅果可以吃一點》.健康時報.2018-02-27
[3]《別買重口味堅果》.健康時報.2018-02-27
[4]《魚、堅果和豆類護(hù)心有實錘了！西班牙研究》.科普中國.2020-10-31

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