上班族的美體 讓贅肉不堆積，生活在沉悶的辦公室，除了工作有交流，其余就是靜.等待時間的流失，又要面對著電腦的輻射 。為了解決這些問題，幫你忙 。來做辦公室瑜伽，健康養(yǎng)生 。基本呼吸法
 
瑜珈術(shù)認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量 。
 
方法：坐在椅子上，雙腿并攏 。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直 。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下頜、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去 。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡后，保持屏息狀態(tài)1-2秒鐘 。
 
意識力：放在腹部呼吸上 。
 
注意事項：瑜珈的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸 。根據(jù)動作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法 。不論練什么，在練前練后都要這樣調(diào)整呼吸，每次做5秒鐘 。功效：會使心情穩(wěn)定愉快，感到很舒暢 。此外，欲了解練瑜伽MM的飲食習(xí)慣 可閱讀：練瑜伽MM的飲食習(xí)慣

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