如今 ， 懶人的懶運動正在以一種時尚改變著人們的觀念 ， 正在以一種有效的健身方式進入人們的生活 。因其具有塑身、減壓、防病等功效 ， 在運動中適度地放慢節(jié)奏 ， 對人自身來說 ， 是一種和諧 。
 
平坐前伸：坐在床上 ， 雙腿向前伸平 ， 并攏 ， 足跟相距13厘米 ， 腳掌頂住墻 ， 雙手前伸 ， 盡力觸摸墻壁 。注意 ， 膝蓋不得彎曲 ， 用力不能過猛 ， 肌肉盡可能放松 ， 持續(xù)5秒鐘 。
 
三分鐘踏跳：在地板上放一個小板凳或一捆報紙 ， 高度約30厘米 ， 先將右腳踏在板凳上 ， 左腳踩地 ， 然后雙腳同時交換位置 ， 左腳踏凳 ， 右腳踩地 ， 這樣交替進行 ， 每分鐘做24次 。
 
俯臥撐：雙膝著地 ， 小腿蹺起 ， 頭至膝保持平直 ， 雙掌伸平 ， 手指向前 ， 在肩下方撐地 ， 掌距與肩同寬 。然后用胸部伏觸地面 ， 繼而用雙臂撐起至臂伸直 。
 
對于壓力大的白領(lǐng) ， 特別是女性來說 ， 那些看上去懶得做的運動是一種更適合的運動 。此外 ， 欲了解睡前聽心跳也是一種健身 可閱讀：睡前聽心跳也是一種健身

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