標準生長曲線可以告訴我們，孩子在健康人群中，處于什么水平，中等水平，比中等水平高，或者比中等高水平低，這些都可以是正常的，因為孩子們本來就是各異的個體，并不是只有位于中位數（50分線）才是正常 。
03、除了健康均衡的飲食，還要怎么做有助于長高？
積極運動
鼓勵孩子多運動，其實不只是為了長高，運動對孩子的整體健康也很重要 。盡量保證每天1-3小時，中等到高強度的運動 。這些運動量不需要一次性完成，可以多次積累 。而有一些運動，比如攀爬，跳躍，跑步，拔河，俯臥撐等，能更好地鍛煉肌肉和骨骼，可以讓孩子每周至少3天進行這類運動 。
更多關于運動和長高的，請見：
《不想毀掉孩子身高，就別過早接觸這3種運動？真的有科學依據嗎？》
保證充足的睡眠
孩子偶爾一天睡不好或者睡得少，并不會影響生長；孩子也不會因為晚上9點沒睡著，而長不高；因此我們不需要因為孩子偶爾的晚睡或者沒睡夠而焦慮不安 。更多請見：
《孩子晚睡有哪些危害？如何讓孩子早睡？》
《寶寶晚上幾點睡最好？早睡長更高嗎？》
但如果孩子長期睡眠不足或睡眠剝奪，就不僅可能影響生長，還可能影響孩子的行為，注意力，記憶力以及學習表現(xiàn)。
因此，保證孩子充足的睡眠也很重要 。不同的孩子，不同的年齡，會有不同的睡眠需求 。作為一個大概的參考，
每天的睡眠參考如下：
0 -3月齡：14-17小時
4-11月齡：12-15小時
1- 2歲：11-14小時
3- 5歲：10-13小時
6-13歲：09-11小時
14-17歲：08-10小時
關于孩子的身高，怎么吃、怎么睡、怎么運動，其實都是差不多的原則，也就是要注重整體的均衡、足量，而不是只盯著幾樣食物、幾種營養(yǎng)、幾點入睡或者某幾種特定運動 。

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祐苗健康

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