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最近網(wǎng)上流傳一篇文章，說的是海帶、菠菜、雞蛋、牛奶這4種是長高個子的食物，想要孩子長高個，這些家里要常備 。
這幾樣食物，從營養(yǎng)角度，倒是都屬于健康食材，也是均衡飲食一部分 。但并沒有證據(jù)說明多多吃這4種食物，孩子就能長更高了 。
到底怎么吃有助于孩子長高？如何理性看待孩子的身高？想要孩子長更高，要怎么做？今天來分享一下 。
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圖源：Shutterstock
01、怎么吃有助于孩子長高？
關(guān)于孩子怎么吃，更有助于長高，知名的營養(yǎng)學(xué)雜志《nutrients》去年5月發(fā)表了一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn) 。這是一項(xiàng)基于人群的橫斷面研究，共有6116名2-18歲的美國兒童參與 。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
孩子們身高（具體測算指標(biāo)是height-for-age Z score）與能量、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素A、D、E、B6 和B12、硫胺素（維生素B1）、核黃素（維生素B2）、煙酸、鈣和鐵攝入呈正相關(guān) 。
這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，身高指標(biāo)位于低位的孩子（通俗理解為身高相對矮一些的），吃得比較多的食物包括：軟飲料、高脂肪牛奶制品、蛋糕、曲奇、糕點(diǎn)、餡餅（pie） 。身高指標(biāo)位于高位的孩子（通俗理解為身高相對矮一些的），更傾向吃低脂肪牛奶制品、茶、低熱量果汁 。
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（圖片來源：pexels）
最終研究人員得出的結(jié)論是，這項(xiàng)研究結(jié)果提示充足的營養(yǎng)攝入、飲食質(zhì)量、富含營養(yǎng)素的食品，對孩子的身高至關(guān)重要 。
雖然這項(xiàng)研究發(fā)表于2021年5月，但是這個結(jié)果并不是第一次讀到 。對于孩子的身高，我們都知道營養(yǎng)很重要，營養(yǎng)自然是來自各種食物 。
想要孩子發(fā)揮身高潛能，從營養(yǎng)角度，最關(guān)鍵的仍然是通過健康均衡飲食，攝入足量的各類營養(yǎng)元素 。而不是僅僅盯著某一種或幾種營養(yǎng)元素，或者盯著一種或集中特定食材 。
02、科學(xué)理性看待孩子長高
我們知道孩子的身高主要由基因決定，父母高的，孩子就會高一些，父母矮了，孩子也會矮一些 。家長科學(xué)理性看待孩子身高，可以避免一些不必要的養(yǎng)育焦慮，從而減少由此引發(fā)的“病急亂投醫(yī)”現(xiàn)象 。
比如有的家長可能會因?yàn)橛X得孩子長得“矮”，長得“慢”，就著急得四處求醫(yī)，給孩子補(bǔ)鈣，要求打生長激素等 。這樣做，不僅不能幫助孩子長高，相反，本來健康的孩子還可能因?yàn)椴划?dāng)使用補(bǔ)充劑而面臨健康風(fēng)險 。因此，我們首先要了解孩子的生長規(guī)律，建立合理的心理預(yù)期 。
孩子的生長規(guī)律
在出生后的第1年，孩子們長得最快，大約能長高25厘米 。之后，長高的速度就會放緩 。
通常來講，從2周歲到青春期，每年平均增加6厘米 。這里需要提醒的是，孩子長高并不是勻速的，可能有幾周或幾個月長得快一些，有幾周或幾個月長得慢一些 。而更有研究發(fā)現(xiàn)，孩子們在春季會長得稍快一些 。
到了青春期，孩子們會經(jīng)歷快速生長期，這個快速生長期，女孩在8-13歲開始，15周歲結(jié)束；男孩在10-15周歲開始，在16-17周歲結(jié)束 。這個快速生長期的結(jié)束，也意味著孩子們的身高基本定型，達(dá)到成年?duì)顟B(tài)了 。
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（圖片來源：unsplash）
定期體檢
了解這些大致規(guī)律后，還有一個重要步驟是帶孩子定期參加健康體檢 。定期體檢監(jiān)測孩子的生長狀況，測量并記錄孩子的身高，體重等生長數(shù)據(jù)，然后將這些數(shù)據(jù)與標(biāo)準(zhǔn)生長曲線進(jìn)行比對，這樣可以幫助判斷孩子到底長得是否理想 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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