運步方法，是跳好交誼舞的重要基本功之一 。不同的舞種，對運步方法都有一些不同的特殊要求:
 
第一，雙腳平行、直進(jìn)直遲 。腳尖必須指向身體的正前方，絕對不要指向身體的旁側(cè) 。即使在驕位上同步前進(jìn)，也必須遵循這一基本的方法和原則 。
 
第二，依序落地，進(jìn)退有別 。向前運步時，第一只腳要先落腳跟，然后依序放下腳心腳掌腳趾;第二只腳則要先抬起腳跟，經(jīng)腳掌和腳趾推地移動 。向后運步則正相反，第一只腳先落腳尖，然后依序放下腳趾腳掌腳跟;第二只腳需先抬起腳尖，然后用腳跟推地移動 。
 
第三，腳到重心到 。上身必須永遠(yuǎn)保持在重心腳的垂直線上運動，決不能出現(xiàn) 試探狀出腳 的 重心遲誤 狀態(tài) 。
 
初學(xué)入門者，在未進(jìn)入舞種學(xué)習(xí)前，最好運用已經(jīng)學(xué)到的標(biāo)腦握持及其四種體位關(guān)系，按上述三個要點，進(jìn)行不同體位的八種方向的運步練習(xí) 。在練習(xí)中，人們肯定會實際地感受到：雙腳不平行，就很容易被對方踩住腳;不依腳跟、腳尖的程序運步，就很難做到 腳到重心到 而腳到重心不到，則難免出現(xiàn) 撅臀 、 挺腹 、 俯仰上身 等推拉磕碰現(xiàn)象、使標(biāo)準(zhǔn)握持的規(guī)范很難保持 。可見，運步方法的正確與否，是至關(guān)重要的 。此外，欲了解跳舞毯上運動最好不要超過1小時 可閱讀：跳舞毯上運動最好不要超過1小時

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