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乳制品
比如純奶類、配方奶類、酸奶類。
乳制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利于骨骼、牙齒的健康。
而且乳制品還富含豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的乳糖等營養(yǎng)素，有利于鈣的獲取和利用，鈣是牙齒的重要成分
注意事項：
不要選奶飲料，因為含糖分多，含鈣少；
吃完奶后，睡前要用白開水漱口。
肉類和高脂肪魚類
比如紅色的瘦豬肉或牛羊肉類、白色的深海魚類等。
這類食物富含鈣質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)，有助于牙齒的生長、發(fā)育、和維持堅固。
鈣的吸收和利用需要均衡的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，這些食物營養(yǎng)價值高，也就是營養(yǎng)含量豐富，而且吸收效果好
注意事項：
適量吃肉類，避免過量造成的脂肪過高；注意肉類中的骨頭、魚類食品中的魚刺造成的風(fēng)險。堅果
比如核桃、夏威夷果、扁桃仁、花生、瓜子。
堅果富含優(yōu)質(zhì)脂肪酸、蛋白質(zhì)，有助于脂溶性維生素的利用，幫助牙齒的健康生長。
堅果中富含鈣質(zhì)、磷和鐵等豐富的礦物質(zhì)，這些都是牙齒的生長和健康的重要物質(zhì) 。
咀嚼堅果，有助于牙齒的堅固和健康。
注意事項：
注意堅果顆粒在食用中可能造成的嗆卡；注意有些堅果可能過敏的風(fēng)險;注意適量食用。吃完食物口腔清潔很重要不管吃什么食物，爸爸媽媽一定要注意，等孩子的乳牙萌出后，就要開始刷牙。小寶寶可以家長幫助，大寶寶要家長指導(dǎo)和督導(dǎo) 。
幫孩子從小養(yǎng)成每天早晚刷牙，每餐后要用白開水漱口的習(xí)慣，等孩子長大之后，簡直不知道要幫他省掉多少牙齒治療的費用~
所以，盡量不要給孩子頻繁地吃零食，不給口腔細(xì)菌產(chǎn)酸破壞的機(jī)會，如果吃零食，也要及時用清水漱口哦！

文章插圖
參考資料：
https://www.ada.org/resources/research/science-and-research-institute/oral-health-topics/nutrition-and-oral-health
https://www.mouthhealthy.org/en/nutrition/food-tips/9-foods-that-damage-your-teeth
https://www.mouthhealthy.org/en/nutrition/good-foods-slideshow

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