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經(jīng)常有爸爸媽媽哭訴：明明非常重視對孩子牙齒的保護，幾乎不給孩子吃糖果，可孩子的牙齒還是難逃齲壞，究竟是為什么呢？
要知道，我們吃的每一種食物或喝的每一種飲料，都會接觸到牙齒，飲食是口腔健康的重要影響因素 。
高級營養(yǎng)師賈梅老師提醒大家：就算不吃糖果，生活中常見的一些食物、飲料，仍舊會偷偷損壞我們的牙齒，小朋友和大朋友們都要注意 。

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食物和蛀牙密不可分我們唾液中的營養(yǎng)物質(zhì)會吸附在牙齒表面，吸引細菌來定居，眾多細菌集結(jié)在一起，漸漸形成牙菌斑 。
當含糖的食物進入口腔，牙菌斑中的細菌會利用糖產(chǎn)生酸，從而攻擊牙釉質(zhì) 。
牙菌斑的粘性使這些酸與牙齒保持接觸，隨著時間的推移，牙釉質(zhì)就會分解，牙齒的保護層沒了，就會形成蛀牙 。

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圖源：https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/d/decay
看到這里，回到我們最開始的問題：明明沒有吃糖果，為什么還是會蛀牙呢？
答案是：有些食物，吃完后如果不注意口腔清潔，比吃糖果對牙齒的損傷更大 。
吃這些食物要注意口腔清潔淀粉類食物
你可能會問，我們幾乎天天都在吃淀粉類食物，這是獲取能量最主要、最經(jīng)濟的來源，怎么就會損害牙齒？
注意，如果吃完這類食物沒有及時漱口，殘留在口腔中的淀粉會被分解，進而產(chǎn)生糖，細菌可以利用這些糖分產(chǎn)生酸，酸就會對牙齒有損傷作用 。

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比如很多人喜愛的薯片，其中充滿了淀粉，且這種食物還很容易卡在牙齒里，就可能導致牙菌斑積聚，造成齲齒 。
所以，飯后記得用1-2口白開水漱口，或者使用牙線清理牙齒 。
酸性食物
經(jīng)常接觸酸性食物會腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒隨著時間的推移更容易腐爛 。
比如很多人喜歡喝檸檬水或酸橙水，但這并不總是適合我們牙齒的最佳選擇 。
所以要少吃過酸的食物，而且吃后要及時漱口 。
黏性食物
別看牙齒貌似光滑，實際上如果用掃描電鏡看，牙齒表面坑坑洼洼，這么粗糙的表面，其實很容易附著食物 。

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牙釉質(zhì)粗糙的表面 圖源aegisdentalnetwork
所以越是容易粘牙的食物，越容易大量附著在牙齒上，像沙琪瑪、蛋糕、牛皮糖、軟糖、各種果干等，它們在牙齒上停留的時間更長，所以更容易損壞我們的牙齒 。
如果孩子經(jīng)常吃這類食物，務必在之后用水漱口，并仔細刷牙和使用牙線 。
碳酸飲料
部分碳酸飲料中都含有糖分，糖殘留在口腔中被細菌分解產(chǎn)生酸性物質(zhì)，對牙齒有損害作用 。

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此外碳酸飲料中本身就含大量的磷酸以及碳酸，直接與牙釉質(zhì)發(fā)生化學反應，溶解牙齒中的礦物質(zhì)從而腐蝕牙齒表面，讓牙齒變得更加脆弱容易碎 。
所以，最好不喝碳酸飲料，或者和大量的水一起喝 。
吃這些食物對牙齒更友好富含纖維的水果和蔬菜
比如新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物 。
牙齒對這類食物的咀嚼作用，可以鍛煉和增強牙齒的堅固 。膳食纖維分解產(chǎn)生的酸性物質(zhì)少，不容易破壞牙齒
注意事項：
小嬰兒不適宜多吃含粗纖維的全谷類食物，適量嘗試即可 。新鮮的水果和蔬菜可以按照推薦量適宜食用 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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