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第三種食物是堅(jiān)果。家里準(zhǔn)備各種堅(jiān)果。每天吃幾個(gè)堅(jiān)果。也可以和燕麥、豆類一起吃。它們含有健康的脂肪，對(duì)身體有益，但也富含脂肪，不能多吃。

高血脂是一種常見(jiàn)的心血管疾病心血管疾病是“健康殺手”，3類人群要加強(qiáng)血脂管理，怎么做？

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第四種食物是水產(chǎn)品。其實(shí)沒(méi)必要要求深海魚(yú) 。大多數(shù)魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，不含脂肪，但深海魚(yú)的omega-3脂肪酸較多。如果沒(méi)有條件吃深海魚(yú)，也可以吃魚(yú)罐頭。
雖然以上四種食物都很不錯(cuò)，但是光靠飲食是不夠的。畢竟現(xiàn)在的生活方式發(fā)生了很大的變化，不僅僅是因?yàn)轱嬍常€因?yàn)槿狈﹀憻?，壓力大等諸多問(wèn)題。只有調(diào)整飲食，效果才會(huì)變慢，而且需要很長(zhǎng)時(shí)間，所以還需要合理用藥，這是最關(guān)鍵的。
另外，日常遠(yuǎn)離三種食物，鹽、酒、脂肪。平時(shí)口味比較重，經(jīng)常應(yīng)酬的人要特別注意。

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最后給你三點(diǎn)建議:
如果發(fā)現(xiàn)糖有血脂異常，會(huì)比單純高脂血癥患者更危險(xiǎn) 。建議所有患者高度重視，尤其是中老年患者，每年檢查血脂。
高血壓患者也是如此。危險(xiǎn)系數(shù)也很高，而且會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。建議老年人加強(qiáng)管理，合理運(yùn)動(dòng)，盡快戒煙戒酒。
調(diào)節(jié)血脂不代表一下子就能降下來(lái) 。重要的是長(zhǎng)期堅(jiān)持，輕度降脂，尤其是體重基數(shù)大的人，減肥過(guò)程中不能焦慮。不要使用不安全的方法，如減肥產(chǎn)品和節(jié)食。
總結(jié)一下，有三類患者不能忽視血脂的管理。具體可參考文章中的飲食建議。當(dāng)然，飲食只是一方面，吃藥也很重要。希望大家閉上嘴巴，不要再給血管增加負(fù)擔(dān)了。
參考資料:
降低膽固醇并不難。三餐吃這四種食物，可以疏通血管，降低血脂。健康plus.2019-12-03
[2]胡大一:三類人群需盡快加強(qiáng)血脂管理降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)健康時(shí)報(bào). 2021-06-29
血脂超過(guò)這個(gè)數(shù)，說(shuō)明你有高血脂！這五類人是高危人群和保健。2019-01-26
[4]中國(guó)居民的“壞膽固醇”正在飆升。原因是什么？健康時(shí)報(bào) 。2020-06-13

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高血脂是一種常見(jiàn)的心血管疾病 心血管疾病是“健康殺手”，3類人群要加強(qiáng)血脂管理，怎么做？( 二 )

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