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睡覺和吃飯一樣，是每個人一生都無法逃避的話題，就像生老病死一樣。無論有權(quán)有勢的貴族還是窮困潦倒的百姓，都要進(jìn)行體力活動。人們都知道早睡早起對保證充足規(guī)律的睡眠的好處，所以很多人對夜間睡眠給予了足夠的重視，認(rèn)為它能在第二天帶來積極的精神狀態(tài)和身體的長期健康。
但是，午睡似乎不在人們討論健康睡眠的范圍之內(nèi) 。即使睡覺，很多也是不規(guī)律的，沒有辦法被困倦侵襲。否則，大多數(shù)人寧愿把這短暫的時間用于工作或娛樂。

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為什么很多人沒有午睡的習(xí)慣
很多人對二三十分鐘的午睡嗤之以鼻，認(rèn)為:這個時候，你一閉上眼睛，還沒有真正進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，還不如不睡覺，直到聽到鬧鐘那無與倫比的擾人噪音。睡覺反而很煩。而且有些人的親身經(jīng)歷證明，有時候午睡后醒來更加昏昏沉沉，還不如根本不睡。一會兒不睡，一下午都困，就不睡
的確，對于大多數(shù)上班族來說，午睡時間短到幾乎是吃飯時間。和晚上八小時的睡眠相比，幾乎微不足道。如果八小時睡眠不足，那半小時有什么用？
為什么人們需要午睡
飯后血糖升高，大腦供血減少
人睡午覺是因為困，但為什么會選擇困的下午呢？因為人們中午吃米飯，而中國人又有“午餐吃得好”的習(xí)慣，午餐攝入的熱量普遍較高。這就導(dǎo)致了人體內(nèi)的血糖在飯后逐漸升高，而血糖可以增加血液的粘度，使血液循環(huán)變得緩慢，從而導(dǎo)致大腦的供血減少，人就會感到疲勞和困倦。所以中午攝入的熱量越多，下午犯困的程度就越大。因此，為了避免下午困倦，人們需要午睡。

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早上腦力勞動產(chǎn)生的新陳代謝需要清理
一般來說，人們九點上班，到午飯時間至少要兩三個小時。雖然昨晚睡得很香很香，但是早上起來精神飽滿。但是，經(jīng)過一上午的戰(zhàn)斗，大腦消耗了大量的能量，大腦中積累的代謝廢物腺苷無法分解產(chǎn)生，而這種物質(zhì)會抑制大腦皮層的興奮性，使大腦感覺自己動不了，引起人的發(fā)呆和反應(yīng)遲鈍。此時，中午適當(dāng)休息可以使腺苷及時分解，重新啟動大腦活動。
既然午睡可以緩解疲勞，為什么人睡了之后會更加昏昏沉沉
很多人都會有這種經(jīng)歷。半夜一個電話突然把他們吵醒。迷迷糊糊中，他們?nèi)滩蛔∮性沂謾C(jī)的沖動。這也是幾乎所有人都討厭早上鬧鈴的原因。雖然我們離不開它，但它不合時宜的叮當(dāng)聲叮當(dāng)聲也讓當(dāng)時的人們不寒而栗，毛骨悚然。
這是因為人的睡眠是周期性的，通常在一個半小時到兩個小時之間。每個睡眠周期也有五個階段，即開始入睡，然后進(jìn)入淺睡眠，再入睡直到入睡，最后慢慢回到最淺睡眠的快速動眼期期。鬧鐘和電話不合時宜的本質(zhì)在于，即使你在睡覺或者正在睡覺，它也會像一巴掌打在你的臉上，所以人會突然生氣，這也會造成我們常說的“起床” 。

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這是八小時睡眠的規(guī)律。一般來說，當(dāng)你起床時，你正處于快速動眼期或入睡階段。午睡時，人要做的是避免進(jìn)入深度睡眠期，而淺睡眠期一般在30分鐘左右。所以午睡要控制在20到30分鐘，這樣既能給人體一定的休息，又能使人昏昏沉沉，醒來就想打人。
而且午睡的開始時間也是有講究的。飯后，人體的胃積累了大量的食物。如果馬上睡覺，食物會壓迫腸胃，讓人有困意。所以建議飯后半小時左右小睡一會兒，直到食物消化788。當(dāng)然，對于上班的人來說，中午時間很短，吃完飯剩下的時間也不多，只能盡快睡覺。這種情況下，建議午餐少吃不易消化的食物，如肉類、雞蛋、油炸食品等，數(shù)量也要控制。而且不要趴在桌子上睡覺，選擇仰著頭睡覺[/s2/]，否則會擠壓胃，限制胃的蠕動。

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