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總之，午睡是一種很好的睡眠習(xí)慣，可以有效緩解早晨工作學(xué)習(xí)帶來的疲勞和飯后血糖升高導(dǎo)致大腦供血不足而產(chǎn)生的困倦，睡眠時間要控制在30分鐘以內(nèi)，否則如果進入深度睡眠期，很容易讓后代醒來時氣鼓鼓的，心態(tài)更加不均衡，不利于工作和學(xué)習(xí) 。
時間和條件允許的話，選擇飯后仰臥在床上睡半個小時，不然中午就得減少飯量，以免飯后馬上入睡給胃帶來負(fù)擔(dān)，也睡不好 。
參考資料:
春睡秋睡夏睡！想睡午覺！越睡越累？科學(xué)午睡 ?？催@里?。?！".衛(wèi)生部門 。2021-10-25
“睡錯了，越睡越累！你知道這些關(guān)于午睡的誤區(qū)嗎？健康時報 。2019-10-17
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