在過去，在健身房中一般看到的都是男人，但是現(xiàn)在不一樣了，健身房不再是男人喜愛的場所，許多女人也開始走進了健身房，開始了健身，希望讓自己可以保持完美的體形，在運動的同時也應重視營養(yǎng)的補充，專家提醒，男女健身的目的不同，所需要的運動營養(yǎng)也應有所區(qū)別，下面我們具體來看看 。
 
男人健身的目的往往是為了鍛煉身體，增長肌肉，女人健身的目的則一般是為了減肥，讓自己能夠擁有一個完美的形體，所以，男女鍛煉的目的是不一樣的，在運動營養(yǎng)方面也應有所不同 。
 
女性在俱樂部的鍛煉項目中比較集中于健美操、瑜伽、舍賓等練習方式，而較少地進行杠鈴等器械鍛煉 。因為女性大都有一個顧慮，就是擔心把自己的形體練得像男性的肌肉塊頭、失去女性的線條美 。
 
事實上由于女性的血清睪酮水平只有男性的十五分之一左右，根本不具備大量肌肉合成的內環(huán)境，即使女性的器械訓練量與男性相當，也不可能練成像男性那樣“雄壯”的肌肉 。所以從營養(yǎng)角度上說，肌酸、極品肌酸，增重粉等擴展身體圍度的營養(yǎng)品對女性確實沒有必要 。
 
值得一提的是，健身俱樂部的女性會員對脂肪、蛋白質和糖類的攝入，較普遍地有一種不科學的態(tài)度和顧慮 。這三類物質是人體所必需的三大營養(yǎng)素，在恰當?shù)纳眢w脂肪比例下，女性的內分泌功能才能有效運轉，進而各類激素在體內的高效協(xié)作才能成為女性優(yōu)美曲線的內在保障 。
 
蛋白質的攝入是保證人體復雜的各種機能保持正常的最重要的營養(yǎng)物質，糖類則是運動供能的最直接的來源，為了獲得較好的鍛煉效果，可以考慮攝入一些低熱量的運動飲料 。“物無美惡，過則為災”只要恰當?shù)剡x擇脂肪，蛋白質和糖類這三類營養(yǎng)素每日攝入的量和時間，就能合理地配合俱樂部的鍛煉 。一般而言，運動前可以補充一些蛋白粉(10克)和200——300毫升含電解質和維生素的低熱量飲料;運動后，尤其是晚上休息前應該杜絕這三類營養(yǎng)素的攝入 。
 
女性會員在俱樂部中的運動量并不小，為了尋求滿意的形體效果，相當多的女性會員經(jīng)常是汗流浹背、毫不惜力 。那種運動后只補充純凈水或普通礦泉水的方法，使女性的健身效果大打折扣，運動后的疲勞難以恢復，無精打采 。這是因為運動本身會使人體的新陳代謝加快，女性的營養(yǎng)素需求也會比平時加大，也就容易造成那些營養(yǎng)素的缺乏 。所以她們需要合理補充足量的水、維生素和電解質，每次運動前后應該補充200——300毫升運動飲料 。
 
科學的補充方法是運動后及時補充恰當?shù)碾娊赓|和維生素的復合飲料，這樣也可以緩解運動后的饑餓感覺，與此同時還可以結臺可溶性膳食纖維的食品或飲料，這樣在運動加速胃腸蠕動時還可以促進胃腸毒素排除，使女性的膚色更有光譯、面色紅潤 。
 
看過以上專家的講解，我們知道了因為男女健身的目的不同，所以運動營養(yǎng)也應該有區(qū)別，只有把運動和營養(yǎng)科學的結合起來，才可以使運動健身達到最為理想的效果 。此外，運動補充營養(yǎng)是必須的，但是要適量，方法可閱讀：運動補充營養(yǎng)是必須的，但是要適量

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