瑜伽是現(xiàn)在當(dāng)下非常流行的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且不論男女老少都可以參加到瑜伽的運(yùn)動(dòng)中來(lái)，而且瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都可以提升自己的氣質(zhì)，那么瑜伽如何瘦腿呢?
 
瘦腿瑜伽減肥方法 半腳尖式修飾小腿
 
特色功效：腫胖的蘿卜腿，要想瘦下來(lái)難度很高 。半腳尖式是制服它的有效動(dòng)作，不僅修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環(huán)，還可以預(yù)防腿肚抽筋，改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機(jī)率 。
 
1、雙腿打開(kāi)與髖部同寬，肩膀放松打開(kāi)，雙手自然垂直在身體兩側(cè) 。
 
2、雙腳腳后跟相對(duì)，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開(kāi)，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣，自然呼吸3——5秒 。
 
3、吸氣，左手抬起，放于胸前，呼氣，放松，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺(jué)腳尖有很強(qiáng)的受力感 。這組練習(xí)能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性 。
 
提示： 通過(guò)腳后跟相對(duì)并半蹲的動(dòng)作，使小腿充分受力，所以要反復(fù)練習(xí)，直到小腿有酸酸痛痛的感覺(jué)才有效!
 
瘦腿瑜伽減肥方法 戰(zhàn)士式修長(zhǎng)腿部線條
 
特色功效：戰(zhàn)士式因?yàn)橥冉畹玫绞嬲?，因此可以修長(zhǎng)腿部線條，并預(yù)防坐骨神經(jīng)痛 。

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