高三學(xué)生比較疲勞，可以多吃牛奶、香蕉、南瓜、雞蛋、海帶、魚、牛奶、堅(jiān)果等 。每天喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋，可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和卵磷脂，有一定的益智作用 。多吃魚，尤其是深海魚，能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和必需的氨基酸 。多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有豐富的維生素和微量元素，多吃核桃，有補(bǔ)腦抗疲勞的功效 。
補(bǔ)充腦力抗疲勞的食物
1、香蕉
香蕉它含有豐富的磷，對大腦有很大的幫助 。還含有豐富的鉀，鉀是身體必不可缺少的一種元素之一，可以幫助提神抗疲勞 。
2、核桃
核桃含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助大腦補(bǔ)充所需的營養(yǎng) 。
3、南瓜
睡眠對高三的學(xué)生是特別重要的，南瓜有很好的安神助眠作用，每天喝一碗南瓜粥可以幫助更好的睡眠 。
4、海帶
海帶中含有豐富的碘，對維持身體的酸堿平衡有很大的作用 。海帶和其他的藻類食物一樣，都含有磺類物質(zhì)，可以提神抗疲勞 。
5、牛奶
牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，晚上喝有安神的作用 。早上喝可以補(bǔ)充一天所需要的營養(yǎng)物質(zhì) 。

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