運(yùn)動(dòng)前應(yīng)熱身 。即運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，因?yàn)闆](méi)有預(yù)熱的運(yùn)動(dòng)最容易引起損傷 。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先舒展四肢，活動(dòng)軀體、轉(zhuǎn)頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲 膝、繞踝以及適當(dāng)?shù)穆芏际遣豢扇鄙俚?，這樣才能讓周身的血液循環(huán)活躍起來(lái)，以滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)各個(gè)部位的血液供應(yīng)，確保有氧運(yùn)動(dòng)占主導(dǎo)地位 。另外，準(zhǔn)備活動(dòng)還 能提升神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性，以確保運(yùn)動(dòng)中協(xié)調(diào)平衡的能力，可有效減少缺氧性、失衡性損傷 。此外，打羽毛球防近視及提高肺活量，詳情可參考：打羽毛球防近視及提高肺活量

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