有很多水果含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)，能控制身體脂肪的堆積，能幫助身體消耗脂肪，防止脂肪在體內(nèi)儲存 。如蘋果、橘子、草莓、火龍果、山楂、葡萄柚、獼猴桃等水果，都含豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、脂肪低、熱量少，可以補充營養(yǎng)，增加飽腹感，促進腸蠕動，預防治療便秘，幫助體內(nèi)毒素垃圾及時排出，以達到減肥的目的 。
吃了會瘦的水果
1、蘋果
蘋果中的膳食纖維含量高，能幫助腸胃蠕動，起到排毒的作用 。蘋果當中的鈣可以幫助代謝體內(nèi)多余的鹽分，減輕浮腫，蘋果酸能代謝體內(nèi)的熱量，防止下半身肥胖 。
2、橘子
橘子含有酵素，酵素能夠抑制到脂肪的細胞，吃完橘子以后也能夠使人產(chǎn)生飽腹感，所以能夠起到很好的減肥效果 。
3、草莓
草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，能夠幫助消化，同時使排便更加的順暢 。
4、火龍果
火龍果是一種低熱量高纖維的水果，經(jīng)常吃火龍果能排毒瘦身 。
5、山楂
山楂中含有的物質(zhì)是非常多的，能夠起到降血壓促進腸胃消化的作用 。山楂能健脾消積，對減肥很有幫助 。
6、葡萄柚
葡萄柚中的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在身體中，有很好的減肥效果 。
7、獼猴桃
獼猴桃能帶走身體中的一些油脂和有害物質(zhì)，能預防便秘，對減肥很有幫助 。
吃水果注意事項
1、最好是吃新鮮的水果 。
2、最好吃常溫的水果，不要吃過涼的水果 。
3、吃水果時要注意清潔，要清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉 。
4、吃完水果后，要及時漱口，以防止牙齒腐蝕 。
5、水果雖然好但是也不能一次食用過多，過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病 。
6、忌飯后立即吃水果，飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時吃 。

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