游泳在各種各樣的減肥運(yùn)動中是一項效果很不錯的減肥方法 ， 有很多人嘗試了卻說沒有效果 ， 這就是你沒有掌握正確的游泳方法！游泳該是很輕松的愜意的 ， 可要游泳減肥就沒那么輕松了 ， 游泳減肥并非是靠單純游泳就行的 ， 它是需要很完備的計劃準(zhǔn)備 。游泳減肥不成功多是這樣釀成的 ， 來看一下具體分析 。游泳在開始時 ， 處于無氧運(yùn)動階段 。能量消耗主要靠糖的無氧酵解 ， 這一階段的運(yùn)動很激烈 ， 人呼吸短促 ， 供氧不足 ， 根本不會動用到脂肪 。再繼續(xù)運(yùn)動下去 ， 人體開始進(jìn)入有氧運(yùn)動時期 。在隨后的一個小時里 ， 中等強(qiáng)度的運(yùn)動狀態(tài)下 ， 能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量 。這一個小時時間里也還不會消耗脂肪 。如果還堅持運(yùn)動下去的話 ， 才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪 。因此 ， 游泳要在至少一小時持續(xù)運(yùn)動后才開始產(chǎn)生減肥效果 ， 有些人運(yùn)動時間不夠或運(yùn)動量不夠 ， 就不能收效 。
 
游泳減肥的同時還要注意節(jié)食 。然而 ， 人在運(yùn)動后都有一個“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象 。簡單地講 ， 就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動水平的提高 ， 在每次運(yùn)動后 ， 都要攝入比以前更多的能量 ， 這是人體的一種自我保護(hù)措施 。所以 ， 游泳之后人們常能吃得好睡得香 ， 消耗熱量又補(bǔ)回來了 ， 甚至比消耗的還多 。因此 ， 不注意節(jié)食 ， 尤其運(yùn)動一段時間后又停止 ， 最容易使體重超過原來水平 。這便是很多人運(yùn)動減肥失敗的重要原因 。因此 ， 體質(zhì)瘦弱的人通過短期堅持不懈的游泳鍛煉 ， 常能很快變得結(jié)實 。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易餓了 ， 攝入的能量也更多了 。游泳似乎更適合于想借此使自己變得更強(qiáng)壯的人 ， 而不太適合利用它減肥的人 ， 尤其是那些鍛煉不規(guī)律的減肥者 。其實 ， 只要對比一下游泳運(yùn)動員就會發(fā)現(xiàn) ， 誰見過哪個游泳運(yùn)動員是瘦削的？不管男女 ， 一般體形比較豐滿、皮膚光滑圓潤 ， 這就是皮下脂肪較多的表現(xiàn) 。水的全面按摩作用及比人體溫低的水溫 ， 容易催生人體皮下脂肪的生長 。
人說游泳減肥很簡單 ， 然而方法的簡單絕不代表你就可以“簡單”的去學(xué)習(xí) ， 事實上越簡單的事物就越容易出錯也越應(yīng)該重視 。

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