腎陰虛可適當吃一些養(yǎng)陰潤燥的食物以補腎滋陰，如動物腎臟、木耳、桑椹、黑芝麻、鴨肉、豬皮、海蟄、海參、牡蠣、牛奶、豆腐、甘蔗、銀耳等 。在平時生活中要養(yǎng)成規(guī)律的作息、不熬夜，注意情志的調(diào)養(yǎng)，避免太多的情緒壓力，飲食中應減少食用生冷刺激和油膩厚味的食物 。
腎陰虛吃哪些食物比較好
1、銀耳：有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用 。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜 。
2、蝦：蝦這種食物性溫，味道吃起來也是比較苦的，但是蝦可以補腎壯陽 。因為蝦這種食物中含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，特別是氨基酸含量特別多，這些都是有助于補腎壯陽的 。所以需要補腎壯陽的患者可以試試食用蝦 。
3、枸杞：枸杞這種藥材性溫，對于治療腰痛，補腎等情況是很有作用的，長時間服用可以補腎壯陽，所以也是建議患者食用的 。
4、山藥：山藥這種藥材味道很苦澀，但是藥用想過很好 。因為山藥在中醫(yī)上來說有補肺的作用，而且食用還可以補腎 。所以腎虛的人應該經(jīng)常食用山藥 。
腎陰虛怎樣調(diào)理
1、起居方面：不適合夏練三伏,否則又上火又傷陰 。工作環(huán)境要盡量避開烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有條不紊 。
2、每天做做提肛運動：撮谷道,也就是現(xiàn)在所說的提肛,這種方法比較簡單,也很容易做,可以隨時隨地做 。你在吸氣的時候肛門縮緊,呼氣的時候放松,一般一呼一吸算一次,一次做10-20次,每天做3-5次就可以了 。
3、精神調(diào)養(yǎng)：虛體質(zhì)的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法 。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動 。適當?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠離城市喧囂 。

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