人體下為陰上為陽，右為陰左為陽，前為陰后為陽 。練習(xí)松靜的目的，在于調(diào)整上下陰陽，平衡左右陰陽和媾通前后陰陽 。媾通前后陰陽，即是打通任督二脈；平衡左右陰陽，則是要使人體氣血運(yùn)行平衡；調(diào)整上下陰陽，目的在于（投火入水） 。通過練習(xí)松靜，把易于升浮至頭部的虛陽虛火降伏下來 。
降伏虛陽虛火的惟一關(guān)竅是足底的涌泉穴 。練習(xí)松靜，是從頭頂百會(huì)穴開始依次放松到涌泉穴 。百會(huì)穴居人身最高處，乃陽氣所會(huì) 。內(nèi)氣從百會(huì)穴直貫涌泉穴后，身體內(nèi)的虛陽虛火就會(huì)通過涌泉穴被地氣化解而消逝 。古人說：“真人息之以踵”，就是要求把氣降至足底涌泉穴 。
練習(xí)松靜還要講究手掌心的勞宮穴 。練習(xí)到一定時(shí)候，當(dāng)手臂和手腕、手掌放松后，勞宮穴就會(huì)有暖熱感，而當(dāng)下肢放松到足底，涌泉穴會(huì)有麻熱感 。勞宮穴能治心火上炎，清心安神；涌泉穴可退骨蒸熱，引火下潛，如此，身體的陰陽水火就能互相交濟(jì)而收到平衡的效果 。
 
如何體會(huì)放松、入靜和意守？
一、放松：放松是一種積極的鍛練，決不是消極疲塌 。“松”是指不緊張的狀態(tài)，是一種練功中某些緊張狀態(tài)能得到解除，身體趨于平衡的體會(huì) 。就人體而言，身體長期受七情六欲的刺激，或突然受到劇烈的精神創(chuàng)傷時(shí)，都足以呈緊張狀態(tài)，使體內(nèi)陰陽、氣血、臟腑的功能失調(diào)而致病 。就功夫而言，只有松才能避免使氣則竭，并氣則傷的弊病 。再就放松與內(nèi)氣運(yùn)行的關(guān)系而言，只有放松才能避免武火烹煉過甚，造成走火偏差 。

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