瑜伽是一種很好的塑身養(yǎng)性的運(yùn)動 。它能使人們內(nèi)在精神、意識、性格及潛能都得到改善，它雖源于印度，卻是全人類的共同財(cái)富，我們不僅要知性的、感性的而且要理性的去實(shí)踐它，它必將成為二十一世紀(jì)最時(shí)尚的健身養(yǎng)生運(yùn)動，使人們達(dá)到健康基美、靜態(tài)形體美、動態(tài)美、氣質(zhì)美、整體美五個層次美的追求 ?，F(xiàn)在很多女性都喜歡練習(xí)瑜伽修身養(yǎng)性，其實(shí)，男性練習(xí)瑜伽也有很多好處 。
男士練習(xí)瑜伽可以維持運(yùn)動員一樣的身體柔韌度，讓他們更強(qiáng)壯，表現(xiàn)更出色 。而且在全球也已經(jīng)掀起一股男士瑜伽風(fēng)潮，越來越多的男性愿意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習(xí)呼吸和伸展 。
 
 
需要注意的是，男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開始練習(xí)瑜伽拉筋伸展，非常困難 。初學(xué)者要有點(diǎn)耐心，循序漸進(jìn)，努力練習(xí)，一般3個月就會有所改善 。
適合男人練習(xí)的瑜伽動作
1、側(cè)角伸展
主要功效：增加肺活量，有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪 。
2、風(fēng)吹樹式變體
主要功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條 。
3、蝎子式
主要功效：強(qiáng)化手臂的力量，強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時(shí)強(qiáng)健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強(qiáng)性的控制能力，強(qiáng)化耐力和注意力 。

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