很多女人都夢想有線條優(yōu)美的大小腿 ， 瘦腿方法苦求不得 。那么怎么瘦腿才有效呢？其實(shí)有一些小動(dòng)作對瘦腿是很有幫助的 ， 可以幫助你減去腿部多余脂肪 ， 只留下優(yōu)美的腿部線條 。
 
   推拿大小腿
 
　     用雙手緊抱一側(cè)大腿 ， 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部 ， 再從足踝部向上推拿十幾遍 ， 每日數(shù)次 ， 這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮 。
 
揉腿肚
 
將腿平伸在床上 ， 用兩手掌夾住腿肚 ， 旋轉(zhuǎn)揉動(dòng) ， 每側(cè)揉動(dòng)20次～30次為1節(jié) ， 共做6節(jié) 。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流 ， 增強(qiáng)腿部肌肉力量 。
 
扭膝
 
兩足平行并攏 ， 屈膝微下蹲 ， 雙手放在膝蓋上 ， 順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次 ， 然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次 。此法能疏通血脈 ， 治下肢乏力 ， 膝關(guān)節(jié)疼痛 。
 
扳足
 
兩腿伸直 ， 低頭 ， 身體向前彎 。用雙手扳足趾20次～30次 。此法能練腰腿 ， 增腳力 。
 
輪蹬
 
坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng) 。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉 。
 
搓腳
 
雙手掌搓熱 ， 然后用手掌搓腳心 ， 各100次 。具有防虛火、舒肝明目之功效 ， 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥 。
 
暖足
 
俗話說 ， “暖足涼腦” ， 暖足就是每晚要用熱水泡腳 ， 并經(jīng)常保持雙足溫暖 。這樣能使全身血液暢通 。
 
   微點(diǎn)評：腿瘦下來 ， 穿衣神馬的才更好看哦 。而且以上這些小動(dòng)作不但是很好的瘦腿方法 ， 同時(shí)也能起到很好的保健作用 ， 值得試試 。如果您還想了解更多健康資訊 ， 歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)保健頻道 。
 

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