減肥最有效的燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)還是做有氧運(yùn)動(dòng) ， 練瑜伽不僅可以幫助有效舒緩情緒 ， 減輕壓力 ， 而且減肥瘦身的效果也是很不錯(cuò)的 ， 所以這種減肥方法很適合于那些壓力較大的白領(lǐng)們 ， 下面就推薦幾式健康燃脂的減肥瑜伽法 ， 一起來(lái)看看吧！
1、側(cè)弓箭步
動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)文_向單側(cè)跨出 ， 對(duì)側(cè)手向腳尖方向伸展 。起立 ， 腳跟、大腿、臀部同時(shí)用力 ， 還原身體 。
動(dòng)作強(qiáng)度：?jiǎn)蝹?cè)8次后換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)
 
運(yùn)動(dòng)目的：訓(xùn)練下半身 ， 修飾大腿內(nèi)外側(cè)線條 。
2、相撲蹲式
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿分開站穩(wěn) ， 腳尖朝外；臀部向地面方向下蹲 ， 同時(shí)抬高雙臂指向正前方；然后起身 ， 臀部和雙腿用力 ， 雙手還原身體兩側(cè) 。
動(dòng)作強(qiáng)度：反復(fù)蹲起8~16次
運(yùn)動(dòng)目的：塑造臀部 ， 收緊腿部?jī)?nèi)側(cè) ， 鍛煉肩膀和手臂 。
3、支撐提膝
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手向前支撐 ， 身體成斜板姿勢(shì) ， 重心放在肩膀；單腿向雙手方向 ， 膝蓋維持在手臂中間；雙腿來(lái)回交替 ， 身體姿勢(shì)始終維持穩(wěn)定 。
動(dòng)作強(qiáng)度：左右各8次
運(yùn)動(dòng)目的：讓下肢更靈活 ， 腰腹更緊致 ， 提高肩部的穩(wěn)定性 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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