如今的一種很時(shí)興的解壓方式就是“愛笑瑜伽” 。有的人對(duì)愛笑瑜伽很陌生 。“笑一笑，十年少 。”這句話一點(diǎn)也沒錯(cuò)，說的是保持良好的心態(tài)，對(duì)人的身心健康有好處 。
練習(xí)愛笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹林中，快點(diǎn)跟隨一邊一起來學(xué)習(xí)下吧 。
 
 
一、愛笑瑜伽熱身預(yù)備式——林中步行
練習(xí)愛笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式 。步行時(shí)間可以是10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時(shí)不時(shí)地做深呼吸 。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備 。
愛笑瑜伽
二、愛笑瑜伽進(jìn)行式——學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情
在瑜伽師的帶領(lǐng)下，24個(gè)不同的笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜?，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，樹林中很快就充滿了笑聲 。
三、愛笑YOGA結(jié)束式——調(diào)整呼吸
與其他的瑜伽一樣，愛笑瑜伽一樣需要預(yù)備式和收式 。大家慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸，一邊在森林里散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人” 。等情緒和心跳慢慢恢復(fù)平靜后，大家?guī)еp松和愉悅各自離去 。
溫馨提示：一個(gè)人若想紓解壓力，可以看看喜劇，聽聽笑話、相聲，找個(gè)由頭笑一笑;若利用類似的方法治療憂郁癥，可以緩解病情，促進(jìn)血液的循環(huán)，讓自己變得開心起來 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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