瑜伽深受很多女性的喜愛，不僅可以塑型還有瘦身的功效，這是眾所周知的，現(xiàn)在很多人喜歡練習(xí)瑜伽來瘦身，那么，如何使用瑜伽動(dòng)作來臀部減肥呢？下面我們就一起來看看吧！
1、跪腿抬起
前臂和膝蓋著地 。小腿沿地面向后伸直，與大腿成90度，收腿，收臀 。抬起二條腿，伸直與地面平行，然后曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復(fù)原狀15次 。再換腿做 。
2、弓背躍起
這個(gè)減肥瑜伽步驟，要讓兩腳分開，雙手撐地分開呈現(xiàn)V字形(雙腿繃直) 。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次 。然后換腿做 。
3、半蹲
兩腳分開站立，距離約一腳寬 。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上 。保持這種姿勢(shì)約10秒鐘，然后慢慢恢復(fù)原狀，重復(fù)這個(gè)減肥瑜伽步驟大概5次 。
 
 
 

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