利用正確的按摩手法也能促進(jìn)代謝


體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排除速度，因此透過(guò)正確的按摩手法，也能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物 。所謂按摩并非隨意壓一壓、捏一捏就可行了，如果做過(guò)沙龍的塑身療程，不妨仔細(xì)回想一下，美容師的按摩手勢(shì)是不是都是由末梢往心臟進(jìn)行？這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的“求心性按摩”，對(duì)于推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)才有所助益，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素與幫助脂肪燃燒的氧氣;同時(shí)加速排除廢物，每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康 。


洗洗桑拿、泡泡熱水澡就能變美麗


泡澡是另一個(gè)促進(jìn)新陳代謝最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張，并刺激汗腺發(fā)汗 。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環(huán)重復(fù)三次，就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑1000米 。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致 。必須注意的是，心臟不好的人并不適合洗桑拿或常泡熱水澡，此時(shí)不妨以傳統(tǒng)的保健良方熱水泡腳來(lái)取代，這不僅能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，還可增加細(xì)胞通透性，提高新陳代謝，同時(shí)達(dá)到健身祛痰的作用，并且改善雙腳冰冷的情況 。


補(bǔ)充維生素B群 不要成為夜貓子


經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇 。奉勸能不熬夜就盡量別熬夜吧！如果是因?yàn)楣ぷ餍枰遣坏靡训脑挘偷枚喽嘌a(bǔ)充富含維他命Ｂ群的食物，因?yàn)樗鼈兪谴龠M(jìn)人體新陳代謝的必要因子，但因?qū)偎苄跃S生素而不易儲(chǔ)存在體內(nèi) 。維他命Ｂ群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、煙堿酸等，它們?cè)诖龠M(jìn)新陳代謝、提供能量、保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞等方面，都有很大的幫助 。


如果三餐正常且不偏食，其實(shí)并不需額外補(bǔ)充維生素Ｂ群，不過(guò)，忙碌的現(xiàn)代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐時(shí)間不固定，常常導(dǎo)致維生素Ｂ群的缺乏，并降低代謝、影響健康，因此，固定補(bǔ)充維生素Ｂ群藥丸，不失為是外食族方便省事的辦法 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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