在辦公室、在家不想動(dòng)，又不想出去鍛煉，可以試試椅子健身法 。利用椅子做一些運(yùn)動(dòng)保健小動(dòng)作，讓你的“宅”生活和辦公室運(yùn)動(dòng)變得更健康輕松 。
 
動(dòng)作步驟：
1、坐在椅上，雙手平伸，慢慢彎腰，接觸腳尖，再回復(fù)原狀 。重復(fù)這一動(dòng)作，做10次 。
2、將坐椅貼近工作臺(tái)或辦公桌，收腹，肚臍內(nèi)吸，脊柱直立 。
3、將一支鉛筆平放于坐椅左側(cè)地上，伸左手、 彎腰向左側(cè)慢慢揀起鉛筆，坐姿復(fù)原 。再放下，再揀起，做5次 。改變方向，同樣動(dòng)作，向右側(cè)做5次，回復(fù)原狀 。
4、足踝、手腕做向內(nèi)、向外旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)各5次 。頸部做向左、向右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)各5次，回復(fù)原狀 。
5、雙腿抬起，平伸、伸直，雙手放腿上，停留3分鐘后，雙腿放下 。休息片刻，重復(fù)做一次，回復(fù)原狀 。
6、坐在辦公桌前，雙手放在桌面上，雙腿放在桌下，抬起左腿離地，放下 。換抬右腿離地，放下 。重復(fù)各做10次，回復(fù)原狀 。
7、聳動(dòng)雙肩，頭向后擺動(dòng)，做10次，回復(fù)原 。
    微點(diǎn)評(píng)：以上7個(gè)動(dòng)作可以選擇一些來做，交替輪流聯(lián)系 。這套椅子健身法方便簡(jiǎn)單，尤其適合“懶人”、宅男宅女和辦公室一族 。當(dāng)然，要選結(jié)實(shí)的、大小和高度都合適的椅子哦 。如果您還想了解更多健康資訊，歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)保健頻道 。點(diǎn)擊了解：宅在家里 也能健康的五個(gè)小運(yùn)動(dòng)

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