鍛煉身體不一定要大汗淋漓，一些簡單的動作就能達到運動保健的效果，比如坐在椅子上的伸展運動 。我們今天推薦一套坐在椅子上就能做的運動保健法，這套動作通過肢體簡單的運動解除疲勞，還挺有效果的，快來學習學習 。
 
1.坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾 。堅持30秒 。這個動作能夠解除你頸部的疲勞 。 
2.坐在椅子上，手指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉，就在同時把雙手伸直，盡量向后、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向后伸展的 。堅持30秒，這個動作可以解除你雙肩的疲勞 。
 
3.坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時，你的腰部會自然向左伸展 。每側堅持30秒，這個動作可解除腰部疲勞 。
4.站起來，將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側拉，反過來試試看!這個伸展運動也是在舒散雙肩的疲勞 。
    微點評：推薦的這套坐在椅子上就能解除疲勞的運動保健法，適合那些需要經常坐在辦公室前的白領人群，也適合長期坐著工作學習的司機和學生們 。當然，最好每隔1小時站起來走動走動，活動活動下肢，這樣對健康也很有利呢 。如果您還想了解更多健康資訊，歡迎繼續(xù)關注微微健康網的運動保健頻道 。點擊了解：經常做提肛運動的好處

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