女士減脂健身選擇的方式有很多，運動是最常見的，而運動中的跑步就是最普遍的減脂方法 。但是，僅依靠運動來減脂會顯得特別乏味，那些不愛運動的女士們就更不適合靠運動減肥了 。下面為大家提供一周的減脂健身計劃，希望大家能注意 。
周一：跑步+器械鍛煉
這是最常規(guī)的健身房減肥法 。跑步是為了讓脂肪在身體內(nèi)燃燒，從根本達到減肥的目的，一般每次跑步都在45-60分鐘之間效果最佳；器械鍛煉是為了針對某一部位而減肥，如減掉背部的 。
周二：健美操+器械鍛煉
健美操也是有氧運動的一種，運動強度和燃脂效果也不遜于跑步，有時候感覺跑步枯燥了，可以選擇選用健美操來代替 。健美操一般指的是搏擊操、杠鈴操、健康操等健身房的公共課目運動，適合各個年齡層的群體練習 。
周三、周日：休息
所謂的休息不是完全的休息，是指可以在公園之類的場所做一些強度較小的運動，如快走、競走之類的休閑娛樂活動 ?；蛘咭部梢栽诩依锘蛘呤墙∩矸孔鲆恍┖唵蔚蔫べ幼鳎饕康脑谟诜潘缮眢w的肌肉，讓身體得得到休息 。
周四：動感單車
動感單車是急劇消耗能量的有氧運動之一，其主要的特點在于氣氛活躍，配合動感的音樂能讓人在健身時不知不覺的興奮起來，提高脂肪的燃燒率，在減肥運動項目中始終都是最受歡迎的運動之一 。
周五：高溫瑜珈+慢跑
高溫瑜珈也是比較受廣大女士歡迎的運動之一，但是局限性比較大，運動強度也適中；做了一節(jié)課的高溫瑜珈后，或許你的運動量還沒達到減肥的效果，這是最好的選擇就是去跑步機上進行一些慢跑練習，加速身體內(nèi)的脂肪燃燒速度 。
周六：游泳
游泳也是最有效的有氧減肥運動之一，且在每個周末進行這樣的減肥鍛煉，相信的每個減肥者的最喜歡的方式吧 。
如果將減脂健身計劃分為一個周來進行，每一天都有不同的健身任務需要完成，那不就有趣多了，女士們也不會感覺到枯燥乏味了，還有利于減脂計劃的進行 。當然，每天的運動并不都是高強度的，一周有兩天的時間可以休息，好讓大家練練瑜伽 。

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