進入21世紀，瑜伽主要事以修身健身的功能為主要取向，成為健康新風潮 。為適應當代人的需求，瑜伽經(jīng)過改進，出現(xiàn)熱瑜伽(在高溫環(huán)境下練習瑜伽)，瘦身瑜伽，力量瑜伽，啞鈴額等負重瑜伽，從而塑造肌肉的力度以及形狀等現(xiàn)代瑜伽，瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)成為女性的比較潮流的運動方法，那么，瑜伽到底要怎么練習呢？
瑜伽雖古老，卻不神秘，且不分高下 。你無需準備特別的裝備，只需有一份對修身養(yǎng)性，過健康、快樂生活的渴求，以及恒心，便可以開始練習 。如果不是虔誠、篤定的瑜伽修習大師，你不必到印度瑞詩凱詩——瑜伽之都——朝圣，更不必嚴守印度大師們的清規(guī)戒律(譬如奉行素食等)，只需要研習瑜伽的精要，讓自己的心慢下來，面對自己，再靜下來……
瑜伽術并不復雜，但是要理解它，就必須親自去體驗 。
對于初學者而言，瑜伽似乎只是做出千奇百怪的姿勢，使身體靈活、身材保持緊致而已 。然而，一旦持之以恒地練習下去，漸漸地修習者會感覺到生活的變化——雖然細微，但確實有所改變 。先是身體的放松，繼而是心的放松，最終人們會發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托 。這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——來自內(nèi)心的力量！
初學者需要從最簡單的姿勢練起，循環(huán)漸進 。瑜伽不是競技運動，不可強求，更不可勉強，一切隨心意 。感覺到累或者是疼痛的時候，要立即恢復原狀 。
練習的時間不必太長，15分鐘的瑜伽姿勢練習 。
但是需要每天的堅持，持之以恒才能見功效的，一切準備就緒的時候，就可以開始練習瑜伽了 。

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