“生命在于運(yùn)動(dòng)” ， 它能塑造我們強(qiáng)健的身體 ， 增強(qiáng)我們抵抗疾病的能力 。然而 ， 對(duì)人體而言 ， 運(yùn)動(dòng)也是有極限的 ， 一旦超過(guò)了這個(gè)限度的 ， 對(duì)人可能非但無(wú)益 ， 反而會(huì)有害了 。美國(guó)神經(jīng)科學(xué)家賈斯廷·羅德就在研究中發(fā)現(xiàn) ， 那些運(yùn)動(dòng)成癮的老鼠的大腦反應(yīng)比運(yùn)動(dòng)量正常的老鼠遲鈍 。該項(xiàng)報(bào)告發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)》和《行為神經(jīng)科學(xué)》雜志上 。由此羅德指出 ， “運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)大腦有益 ， 但也應(yīng)該適可而止 ?！?br /> 適量運(yùn)動(dòng) ， 人會(huì)更聰明
在人的大腦側(cè)面 ， 有一個(gè)像海馬一樣凸起的部分被稱作海馬體 ， 它是大腦中主管學(xué)習(xí)和記憶的組織 。
美國(guó)加利福尼亞州拉霍亞“索爾生物研究中心”的研究人員通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn) ， 喜歡在滾輪上走動(dòng)的老鼠 ， 其大腦內(nèi)的海馬體上會(huì)長(zhǎng)出新的細(xì)胞 ， 而被關(guān)閉在普通籠子里的老鼠 ， 則沒(méi)有長(zhǎng)出新的細(xì)胞 。
由此研究人員認(rèn)為 ， 人如果能經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的、適量的運(yùn)動(dòng) ， 也能讓大腦中的海馬體長(zhǎng)出更多的細(xì)胞 ， 讓人的思維、感覺(jué)和反應(yīng)都能更靈敏 ， 從而讓人變得更聰明起來(lái) 。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度 ， 腦子會(huì)變笨
大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可通過(guò)多種途徑對(duì)大腦機(jī)能造成損害 。運(yùn)動(dòng)時(shí)能源物質(zhì)ATP的耗竭 ， 可能是中樞神經(jīng)功能下降的主要原因;運(yùn)動(dòng)過(guò)程中機(jī)體血液的重新分配、自由基的大量堆積及血流加速造成血管內(nèi)皮損傷使腦的血液和氧供應(yīng)減少 ， 局部酸性產(chǎn)物的堆積等不僅影響腦的能量供應(yīng) ， 而且直接遏制神經(jīng)的活動(dòng) ， 使腦機(jī)能下降 。
有研究顯示：短期的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)使大腦皮層活動(dòng)減少 ， 長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則使廣泛的腦組織興奮性降低 。
生活中人們常常覺(jué)得劇烈運(yùn)動(dòng)后不僅身體的反應(yīng)遲鈍了 ， 而且腦子也有短暫的“跟不上”的現(xiàn)象 。這不僅與上述因素有關(guān) ， 而且是機(jī)體本身的“保護(hù)性抑制”機(jī)制作用的結(jié)果 。
過(guò)量運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 由于人體消耗了大量的能量 ， 為防止能量進(jìn)一步消耗而出現(xiàn)機(jī)能抑制 ， 這時(shí)人們會(huì)感覺(jué)極度疲勞 ， 渾身無(wú)力 ， 大腦反應(yīng)減慢 。如果長(zhǎng)期進(jìn)行過(guò)量運(yùn)動(dòng) ， 機(jī)體的“保護(hù)性抑制”機(jī)能敏感性下降 ， 使大腦機(jī)能受損 ， 其表現(xiàn)的癥狀主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等 ， 長(zhǎng)此以往將會(huì)對(duì)人體的健康造成極大的傷害 。
把握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)是否適量 ， 標(biāo)準(zhǔn)主要看心率 ， 應(yīng)該是最大心率的60%～85% 。值得注意的是 ， 由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別 ， 與安靜心率相比 ， 應(yīng)相差15%～30% ， 甚至更多 ， 所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)決定 。
檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)量是否合適還可以看運(yùn)動(dòng)后人體的相對(duì)反應(yīng) 。比如可以參照運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下人的汗流量和輕松度 。還可以留意自己的食欲、睡眠以及次日是否還有參加運(yùn)動(dòng)的欲望 。
相對(duì)而言 ， 老年人在有氧運(yùn)動(dòng)的前提下可多進(jìn)行手部的單項(xiàng)鍛煉 ， 增強(qiáng)人體的協(xié)調(diào)能力 。小孩則要多做一些機(jī)械運(yùn)動(dòng) ， 如擺放積木等等 ， 看似簡(jiǎn)單 ， 其實(shí)能大大促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育及手眼協(xié)調(diào)能力 。

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