仰臥起坐減肥效果好  簡單5招教會你
2、發(fā)力點
傳統(tǒng)的仰臥起坐需要將腳部固定 ， 這樣會加大大腿和髖部屈肌的負(fù)擔(dān) ， 從而降低腹部肌肉的作用 。當(dāng)外力加大時 ， 往往會利用臀部發(fā)力 ， 完成起坐的動作 ， 這樣很容易造成腰部和尾骨的損害 。因此在借助外力的時候 ， 應(yīng)當(dāng)注意力量適中 。

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